Salud y Bienestar

El sueño es vital para mantener una buena salud, así como también un buen aspecto físico.  Dormir mal tiene repecursiones sobre la memoria, la concentración, la piel y los ojos.
Remedios caseros para dormir bien Si necesitas tips para dormir mejor, aquí te mencionamos varios:

Cebolla para conciliar el sueño:

Si usted es de las personas que a la hora de dormir da vueltas y vueltas, le recomendamos probar con cebolla. Simplemente córtela en varias tajadas y colóquela debajo de la almohada o en su mesa de noche.

Leche caliente con miel para combatir el insomnio:

Tomarse un vaso de leche caliente actúa como sedante. Debe agregarle una cucharada de miel para que sea más eficaz.

Evite la cafeína, el alcohol y el cigarro:

4 horas antes de dormir no beba café, ni ningún tipo de licor, tampoco fume. Estas sustancias estimulan el sistema nervioso, lo cual no le permitirá conciliar el sueño.

No ver televisión:

No es recomendable ver televisión antes de dormir, ya que es un estimulante para el cerebro y le costará más conciliar el sueño. De la misma manera, tampoco se recomienda usar computadora, tareas que impliquen trabajo mental o usar teléfonos móviles o tablets.

No tomar líquidos 2 horas antes de acostarse:

Al acostarse con la vejiga llena, tendrá que ir al baño varias veces.

Asegúrese que la habitación esté oscura:

No es buena idea dormir con una mínima luz, es más recomendable comprarse una mascarilla especial para tapar los ojos.

Acuéstese temprano:

Al acostarse antes de la medianoche, hay mayores probabilidades de dormir mejor que si se acuesta a dormir después de la medianoche.

Aromaterapia para un sueño reparador:

Colocar gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. Luego colocarse una toalla alrededor de la cabeza e inhalar el vapor por 5 minutos.

Una almohada muy especial:

Colocar 25 gramos de azahar, 150 gramos de manzanilla, 200 gramos de eucalipto y 150 gramos de algodón. Llenar una funda con el algodón y después agregar las hierbas. La manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitar la ansiedad.

Masaje de azahar para promover un sueño reparador:

Colocar 1 chorrito de aceite de oliva y 4 gotas de esencia de azahar en un recipiente. Luego mezclar estos dos ingredientes y hacerse un masaje en las sienes con este preparado. De la misma manera, aplicar el preparado en el pie donde se dobla el dedo gordo.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

 

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