¿Cómo dejar de tener retención de líquidos?

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Dejar de tener Retención de Líquidos
Dejar de tener Retención de Líquidos

Dejar de tener retención de líquidos

A menudo confundida con la masa grasa, la retención de agua afecta a muchas mujeres pero también a algunos hombres.

¿Qué es la retención de agua?

La retención de líquidos es una acumulación de agua en el tejido corporal, a menudo relacionada con una mala circulación sanguínea y que provoca la inflamación de una o más partes del cuerpo. Este fenómeno puede ocurrir después de una posición estática prolongada y aparece localmente en piernas y tobillos. La retención de líquidos también se llama edema. En pocas palabras, nuestro cuerpo regula y filtra el agua en todo nuestro cuerpo para garantizar que ningún tejido o vaso carezca de agua. A veces sucede que este sistema está defectuoso: el agua queda atrapada y esto se llama retención de agua.

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¿Cómo saber si efectivamente se trata de retención de agua y cómo tratarla? 

La primera manifestación de retención de líquidos suele ser en miembros inferiores, especialmente en tobillos y piernas en su totalidad. Puede aparecer un fenómeno de hinchazón en el cuerpo y puede manifestarse por edema. Sin embargo, también puede ser interno y provocar dolor de estómago o hinchazón si la retención de líquidos afecta los órganos internos del cuerpo.

¿Qué hacer para eliminar la retención de agua?

Para tratar profundamente la retención de agua, es necesario destapar los tejidos donde está atrapada el agua. Solo unos simples cambios diarios pueden ser suficientes para hacer desaparecer esta hinchazón:

· Llevar una dieta equilibrada, cuidando de no consumir demasiada azúcar, demasiada sal o demasiada grasa, puede luchar eficazmente contra la retención de agua. Los programas de  también están diseñados para evitar comer demasiado graso, demasiado dulce o demasiado salado, reduciendo así este fenómeno de retención de agua.

· Los dietistas también recomiendan consumir al menos 2 litros de agua al día en diferentes formas (infusiones de vid roja, tallos de cereza, frutos rojos, etc.) con el fin de tener un drenaje suficiente y limitar el almacenamiento de agua en tejidos corporales.

· En casos de sobrepeso, la vuelta a un buen equilibrio alimentario y, por tanto, la pérdida de peso, también permitiría eliminar la retención de agua.

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· Limite las posiciones estáticas prolongadas, ya sea de pie o sentado, es importante mantenerse activo. Siéntase libre de usar las escaleras en lugar del ascensor y caminar un poco más cada día.

· La actividad física regular también activaría las células de los tejidos y eliminaría la aparición de hinchazón, especialmente en las piernas o los tobillos.

Eliminar la retención de líquidos es un proceso largo, para ver resultados en tus miembros inferiores es importante comer bien, beber mucha agua y hacer pequeños cambios en tu vida diaria.

Conceptos erróneos sobre la retención de agua

Quedan algunas ideas recibidas sobre las acciones a aplicar para eliminar su retención de agua.

· La sudoración excesiva, especialmente durante los deportes, no tendrá un impacto directo en su retención de agua. En cuanto vuelvas a consumir agua, esta última volverá a almacenarse en tus tejidos ya que tu cuerpo buscará compensar su falta de agua.

· El hecho de no consumir agua no te permitirá frenar tu retención hídrica, al contrario, cuanta más agua consumas, más limitarás la aparición de este fenómeno. Así que tenga cuidado de hidratarse adecuadamente todos los días.

· Se recomienda encarecidamente que limite el consumo de los productos denominados “ligeros” o “ligeros”. La caseína que contienen aumenta la retención de agua.

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