¿Qué es la meditación? Es buena la Meditación para la Salud

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Meditación - Beneficios de la Meditación para la Salud
Meditación - Beneficios de la Meditación para la Salud

La meditación es una terapia alternativa para poder mejorar el bienestar y la salud de la persona que la practica. La Meditación es una practica que se ha realizado durante siglos y que desde no hace mucho tiempo está de moda por sus propiedades de relajación y autosanación que produce con la práctica de la misma.

Pero, ¿Qué es la meditación?

La meditación tiene como principal objetivo reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona, hasta llevarla a un estado de relajación y tranquilidad. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona, solucionando problemas personales y realizando una autosanación.

La meditación tiene origen en las religiones asiáticas y tradiciones espirituales. Hoy en día, miles de personas de diferentes culturas de todo el mundo meditan intentan llegar hasta ese estado de relajación y de paz interior, para lograr encontrarse a uno mismo y estar en contacto entre cuerpo y alma.

¿Cómo se puede practicar la meditación?

En la meditación podemos colocarnos en la postura que mejor con venga, bien sentados, tumbados, y mejor con los ojos cerrados.

¿Qué es la meditación de conciencia plena?

En esta meditación es importante hacer un cambio, tanto en forma de pensar, sentir, y actuar. Esta meditación de conciencia plena se trata de sentirse libre de pensamientos, acciones negativas, y fomentar los pensamientos positivos, cargarse de energía positiva.

Es importante concentrarse en la respiración, una respiración profunda, el silencio es primordial, tenemos que aislarnos del exterior, no nos tiene que importar lo que ocurre, nosotros somos uno, cuerpo y alma.

¿Qué es la meditación transcendental?

En la meditación transcendental se tiene que repetir un mantra, una y otra vez en voz baja, y que nos ayude a relajarnos y encontrar el control de nosotros mismos sin distraernos con nada de lo que hay en nuestro exterior, experimentando una relajación total de nosotros y nuestro cuerpo.

¿Cómo tenemos que realizar la meditación?

La meditación trae para nuestro cuerpo muchos beneficios, ya que nuestra salud se ve reforzada con la meditación, ya que llegamos a un estado tremendo de relajación y ayuda en casos de estrés y ansiedad.

Todos estamos llamados a practicar la meditación para mejorar nuestro estado de salud, mental y anímico. Meditar no es complicado pero es necesario encontrar un lugar tranquilo, sin ruidos, ya que la meditación necesita concentración.

Hay que lograr una postura muy cómoda, bien tumbado o sentado, tumbado se puede hacer en la cama entre cojines, ocupando una postura realmente relajante. Hay que respirar de forma profunda, o bien repetir un mantra para ayudar en la concentración para la meditación. La meditación no se aprende en un solo día, es un proceso de aprendizaje y de práctica constante, hay personas que aprenden a meditar en una semana y otros aprenden al mes.

Lo que esta claro que la meditación nos trae muchos beneficios para el bienestar y la salud, donde aprenderemos a relajarnos y ver las cosas desde otro punto de vista. Y si seguimos practicando lo haremos un hábito lo que nos supondrá estar cada vez mejor en mente, cuerpo y alma.

 

 

 

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