Salud y Bienestar

No todos podemos permitirnos un masajista personal o entrenador de atletismo para frotar regularmente las torceduras, dolor, y espacios reducidos en nuestros músculos. Pero hay una manera para dar masaje de puntos gatillo a uno mismo, con la ventaja de ser capaces de controlar exactamente dónde y la cantidad de presión a aplicar.

Por esa razón, en los últimos años, los masajes de puntos gatillo con rodillos de espuma, bolas de masaje, y similares ha ganado popularidad. Sin embargo, con nuevos productos y infomerciales que acompañan cursi que sale todo el tiempo, saber qué hacer y cómo hacerlo, puede ser una tarea intimidan.

En el peor de los casos, haciendo ejercicios equivocada puede provocar dolor y el malestar, y en última instancia lesión. No todos podemos permitirnos un masajista personal o entrenador de atletismo para frotar regularmente las torceduras, dolor, y espacios reducidos en nuestros músculos.

Pero hay una manera para dar masaje de puntos gatillo a uno mismo, con la ventaja de ser capaces de controlar exactamente dónde y la cantidad de presión a aplicar. Por esa razón, en los últimos años, los masajes de puntos gatillo con rodillos de espuma, bolas de masaje, y similares ha ganado popularidad.

Sin embargo, con nuevos productos y infomerciales que acompañan cursi que sale todo el tiempo, saber qué hacer y cómo hacerlo, puede ser una tarea intimidan. En el peor de los casos, haciendo ejercicios equivocada puede provocar dolor y el malestar, y en última instancia lesión.

Beneficios del masaje de puntos gatillo:

• ayuda en la prevención de lesiones

• se deshace de nudos y tensión en los músculos

• físicamente de-subraya su cuerpo para que pueda trabajar de manera más eficiente

• aumenta la flexibilidad

• aumenta el flujo de sangre, lo que ayuda a una recuperación más rápida de los entrenamientos

• reduce el dolor de los entrenamientosLo que vas a necesitar para el masaje de puntos gatillo

• Rodillo de espuma.

Existen varios diferentes rodillos de espuma en el mercado en los diferentes niveles de precios. Un rodillo de espuma de alta densidad llanura de edad,es la opción más económica y hacer el trabajo.

El único problema es después de meses de uso, empiezan a perder su forma redonda. Un rodillo de espuma con tubería de PVC en el medio resuelve ese problema. La robustez adicional de la tubería de PVC también da una, más intenso masaje más profundo.

Si usted quiere conseguir realmente apuntado con su SMR, usted puede conseguir rodillos de espuma que tienen rejillas moldeadas sobre la superficie.

• Ball.

Muchos terapeutas físicos y de movilidad entrenadores recomiendan una pelota de lacrosse de la liberación de la auto-miofascial. He estado usando una para unos pocos meses y no puedo quejarme. Usted puede recoger una en Academy Sports por unos pocos dólares

.• Bloque de yoga. Algunos de los ejercicios utilizan un bloque de yoga. No es necesario, pero puede ser útil.

• Calcetines de compresión (opcional).

Si te ha gustado dale a “Me gusta” y compartir, “Gracias”.

Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

Nos puedes seguir en: