Los beneficios de la menta

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Beneficios de la Menta - Propiedades de la Menta
Beneficios de la Menta - Propiedades de la Menta

Menta verde o menta, como reconocer, ¿Para que sirve?

Plantada en varias partes del mundo, la menta conocida con el nombre común de menta es una planta medicinal que pertenece a la familia de las lamiáceas. Aparte de su uso en la cocina, tiene varios beneficios para la salud. Además de estar presente en la pasta de dientes y la goma de mascar, también es popular para aliviar problemas digestivos, calambres y fatiga.

Se puede preparar de diferentes formas en función de los objetivos: hojas secas de menta, aceites esenciales, infusión de menta, hojas de menta fresca o incluso productos a base de mentol. Resumen de la menta, sus beneficios y sus diferentes métodos de preparación.

La menta es una planta muy temperamental que se adapta a todo tipo de climas. Por eso se puede encontrar en todo el mundo. Hay dos variedades:

  • Menta verde;
  • Menta;

El más popular de los dos es la menta. Es fácilmente reconocible por su largo tallo rojizo, sus hojas dentadas de color verde oscuro. También se reconoce el aroma especiado que desprenden sus hojas al frotarlas. Esta variedad de menta encuentra uso en varias áreas: decoración, cocina, cosmética y medicina.

Como decoración, la menta se puede plantar tanto dentro como fuera de la casa. Colocado cerca de la entrada o en una ventana, repele insectos y plagas como los ratones.

En la cocina, la menta se utiliza para dar sabor a ensaladas de frutas, tabulé, bebidas (jarabes y cócteles), snacks (rollito de primavera). También va muy bien con determinadas carnes, verduras y legumbres como patatas y guisantes.

En el campo de la aromaterapia y la fitoterapia, la menta es apreciada por sus múltiples virtudes. Es particularmente conocido por sus beneficios diuréticos, tónicos, antiespasmódicos, antisépticos, analgésicos y antipruriginosos.

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¿Cuáles son los beneficios de la menta fresca o del té de hojas de menta seca?

En forma de té de hierbas, la menta actúa principalmente sobre el sistema digestivo, la circulación sanguínea, la piel y el cabello. También contiene una gran cantidad de micronutrientes esenciales para el organismo.

Efectos diuréticos

Un té de menta es ideal para hidratar el cuerpo y eliminar toxinas. Mejora así el funcionamiento del tracto urinario y previene la urolitiasis. Para facilitar la excreción de la orina, es recomendable beber una taza de infusión de menta después de cada comida.

Digestión mejorada

La menta es conocida por sus propiedades digestivas. Es particularmente eficaz contra los trastornos digestivos como hinchazón, indigestión, síndrome del intestino irritable, dolor intestinal recurrente y diarrea. Facilitando el tránsito intestinal, el té de menta también puede ser de gran ayuda con el estreñimiento.

Como ayuda a la digestión, las hojas de menta luchan contra el reflujo ácido responsable del mal aliento. Además, el mentol (utilizado en la pasta de dientes y la goma de mascar) tiene un aroma agradable que refresca el aliento.

Después de las vacaciones o de comer en exceso, una infusión de menta cura desintoxica el hígado y ayuda a deshacerse de los males. grasa estimulando la secreción de bilis.

Lucha contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer

Que contiene una cantidad significativa deantioxidantes, esta planta medicinal previene la oxidación de colesterol responsable de la enfermedad cardiovascular. También ayuda a tonificar los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco. Además, ayuda a combatir la oxidación celular y a prevenir algunas formas de cáncer.

Un condimento rico en nutrientes

Muy rico en hierro, la menta asegura una mejor oxigenación de las células. También contiene otros micronutrientes esenciales para el organismo como:

  • Calcio;
  • Manganeso;
  • Magnesio;
  • Betacaroteno;
  • Vitamina B9;
  • Vitamina C;
  • Vitamina A.

Beneficios de belleza de la menta

Además de sus beneficios terapéuticos, esta planta también es beneficiosa para el cabello y la piel. Es particularmente eficaz en las irritaciones del cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Sus propiedades tonificantes, refrescantes y cicatrizantes también son apreciadas para embellecer la piel. La menta también está presente en mascarillas purificantes, lociones tónicas y desmaquillantes.

¿Cuáles son los beneficios de los aceites esenciales de menta?

Los aceites esenciales de menta reducen los problemas de las vías respiratorias y alivian el dolor gracias a la sensación de frío. Ayudan a calmar migrañas, hematomas, traumatismos y esguinces.

Dolor calmante y picazón

El mentol contenido en el aceite esencial es un analgésico y un antiinflamatorio eficaz. En uso externo, el mentol estimula los termorreceptores de la piel difundiendo el frío que actúa en profundidad. Por lo tanto, ayuda a aliviar dolores como los dolores de cabeza. Además, el frío calma los receptores responsables de los procesos de inflamación y picor.

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En caso de migraña, aplique un poco de aceite esencial diluido en las sienes, la frente y los senos nasales. Masajee suavemente con los dedos durante unos minutos para actuar en el producto y aliviar el dolor. Recuerda diluir tu aceite al 10% para evitar quemaduras.

Para aliviar las piernas pesadas, masajea tus piernas con aceite esencial de menta diluido con aceite vegetal.

Para aliviar la picazón de las picaduras de mosquitos, mézclelo con aceite de lavanda o de árbol de té. Frotar la zona a tratar con un poco de insistencia y dejar actuar.

Alivio de los trastornos respiratorios 

Para los trastornos otorrinolaringológicos, el mentol ayuda a relajar las vías respiratorias, descongestionar los senos nasales y calmar la tos. También tiene propiedades antiinflamatorias, mucolíticas y refrescantes. Los aceites esenciales de menta alivian las dolencias otorrinolaringológicas como la sinusitis, los resfriados y la nasofaringitis. Para sacarles el máximo partido es recomendable mezclarlos con otros aceites antiinfecciosos como el Romero, Eucalipto, Niaouli y Ravintsara.

Mejora las funciones del sistema nervioso

En caso de pérdida de la vigilancia, la menta ayuda a estimular el sistema nervioso. Gracias a sus compuestos fenólicos, también calma en casos de alteración emocional.

Menta, hierbabuena y menta silvestre: cómo utilizarlas para disfrutar de sus beneficios y virtudes

Fresca, seca o en aceite esencial, la menta tiene muchas virtudes que se desprenden según su modo de uso. Para combatir el mal aliento, por ejemplo, puedes masticar de dos a tres hojas de menta. Para aliviar el dolor articular y la tos, se utiliza en aceite esencial o aceite de masaje. Para aliviar las digestiones difíciles, es recomendable beber una infusión de menta.

¿Cómo consumir hojas de menta?

Sabrosa y refrescante, la menta se puede encontrar en muchas recetas. Por tanto, la mejor forma de consumirlo es utilizarlo como condimento en ensaladas, platos, postres y bebidas. Si no puede cepillarse los dientes después de comer, mastique unas hojas de menta para refrescar el aliento. Las hojas de menta también se pueden consumir en infusión. Sumergidos en agua fría, depuran este último.

¿Cómo hacer una infusión o infusión de hierbas con hojas de menta fresca?

Para preparar una infusión de menta, simplemente sumerja algunas hojas frescas en agua hirviendo, luego déjelas reposar. El uso de hojas secas de menta también es posible en invierno. Se recomienda encarecidamente hacer uno sacerdote al menos una semana para obtener resultados satisfactorios.

Para la preparación de una infusión de menta fresca o seca:

  1. Ponga 30 gramos (aproximadamente una cucharada) de menta en 15 centilitros de agua;
  2. Déjelo reposar durante 10 a 15 minutos;
  3. Filtrar para quitar las hojas;
  4. Beber.
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La cantidad a beber varía según las necesidades y las dolencias a tratar:

  • En caso de estreñimiento o problemas digestivos: beber 2 tazas después de cada comida;
  • Para dormir bien, beba una taza una hora antes de acostarse;
  • Para mejorar el funcionamiento del tracto urinario, beba una taza después de cada comida.

Si está buscando menta para hacer su té de hierbas, puede comprarla en el mercado, pero también puede encontrar mentas silvestres en lugares remotos de las afueras. Las mentas acuáticas también crecen a lo largo de los arroyos. Además, ¿por qué no plantar algunos en tu jardín? Siembre algunas semillas en un rincón pequeño, en una maceta o en el alféizar de su ventana. Seca las hojas para conservarlas. Las mentas orgánicas también se venden en las tiendas a unos 3 euros los 40 gramos.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales?

Los aceites esenciales se usan generalmente por inhalación o aplicación tópica, pero aún es posible el uso oral.

Para descongestionar las vías respiratorias, los aceites esenciales de menta se utilizan en el olfato en sinergia con otros aceites. Puede usar barras de inhalación de mentol, usar difusores de aceites esenciales o poner unas gotas en un recipiente con agua hirviendo para inhalar el vapor.

El uso oral también es posible en ciertos casos siempre que se disponga de un medio adecuado y se conozca la dosis correcta. Para aliviar los espasmos intestinales, mezcle 3 gotas de aceite esencial con una cucharadita de aceite vegetal. Para aliviar las náuseas, ponga una gota de aceite esencial de menta en la mitad de un azúcar o una tableta neutra y trague.

Tenga cuidado, los aceites esenciales siempre deben diluirse cuando se usan externamente. Sobre todo, no los apliques sobre pieles dañadas. Tampoco se recomienda su uso para mujeres embarazadas y en período de lactancia, sino también para niños menores de 7 años. Si padece alguna enfermedad o está en tratamiento, consulte a su médico antes de usar aceite esencial.

¿La menta sube la tensión?

La menta es un vasoconstrictor que estimula tanto el músculo cardíaco como promueve la contracción de los vasos sanguíneos. Al reducir el diámetro de este último, mejora la circulación sanguínea y restaura la presión arterial. Sin embargo, puede resultar peligroso en algunas personas. De hecho, la menta puede tener algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, hiperventilación, molestias gastrointestinales y presión arterial alta. Por tanto, no se recomienda para personas con hipertensión.

 

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