Los Beneficios del Deporte

0
58
¿Por qué hacer Deporte? - Beneficios del Deporte
¿Por qué hacer Deporte? - Beneficios del Deporte

¿Por qué hacer deporte?

Hacer ejercicio es bueno para la salud, independientemente del tipo de actividad (natación, bicicleta, caminar, yoga, tai chi, pilates, etc.). Algunas personas entrenan para perder peso, otros para mantener la línea. La actividad física regular también contribuye al bienestar físico y moral.

Hacer deporte te ayuda a mantenerte saludable. De hecho, aporta múltiples beneficios al organismo gracias al esfuerzo físico:

  • Mejor funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea;
  • Reducción de la masa grasa;
  • Aumento de la masa muscular;
  • Sueño mejorado;

En resumen, asegura una mayor longevidad.

El deporte también es bueno para la moral. La práctica de actividad física te permite segregar endorfinas, hormonas que provocan sensación de bienestar y relajación. Como resultado, el deporte ayuda a reducir el estrés y a liberarse de los pensamientos negativos. Su efecto relajante también ayuda a beneficiarse de una mejor autoestima.

¿Cuál es el propósito y el interés de practicar deporte?

Quiere divertirse, quiere agradar, necesita mejorar… Cada persona que practica deporte tiene sus propios objetivos. Éstos son los más comunes:

Para adelgazar

Para perder peso fácilmente y efectivamente, es fundamental la práctica regular de una actividad deportiva. A esto se suma la adopción de una alimentación sana para evitar el efecto yo-yo, es decir la rápida ganancia de peso una vez finalizado el programa de adelgazamiento.

Se prefieren los deportes de resistencia para adelgazar (ciclismo, carrera, etc.), porque permiten eliminar el exceso grasa y queme tantas calorías como sea posible. En el caso de las personas que padecen obesidad, la elección del deporte de resistencia varía en función del estado de sus articulaciones, especialmente en las caderas y rodillas. Según los entrenadores deportivos, la natación y el ciclismo son los más adecuados, ya que alivian las articulaciones.

Leer Más  Algunos consejos para el éxito

Mantenerse en forma

Mantenerse en forma es el objetivo de la mayoría de las personas que desean hacer ejercicio. La práctica regular de actividad física te permite mantenerte en buen estado de salud.

Para sentirse atractivo

Las mujeres, pero también algunos hombres, dan importancia a la belleza física. Actualmente, muchos programas de adelgazamiento te permiten tener un cuerpo de ensueño. Ya sea para perder barriga, afinar la silueta o adelgazar los muslos, practicar deportes es una excelente manera de ser más atractivo.

¿Qué importancia tiene el deporte en nuestra vida?

El deporte ayuda a superar las molestias de la vida diaria. De hecho, aquí están las principales razones:

Para manejar mejor el estrés

La mayoría de las actividades deportivas tienen un efecto beneficioso sobre el estrés (yoga, natación, tai chi, etc.). Ayudan a disipar los pensamientos oscuros y a concentrarse en algo más que en el trabajo o en los problemas de relación. También ayudan a secretar endorfinas provocando una sensación de bienestar.

Desde otro punto de vista, las actividades físicas practicadas al aire libre son ideales para alejarse de todo y alejarse de las preocupaciones cotidianas. También te permiten adquirir una mayor confianza en ti mismo y aprender a gestionar momentos de tensión así como situaciones difíciles.

Para mejorar el desempeño en el trabajo

Un empleado menos estresado es definitivamente más productivo que uno bajo presión. Por ello, muchos directivos han decidido integrar las sesiones deportivas en sus empresas. También se ha comprobado que los empleados que realizan actividades físicas en sus instalaciones rara vez toman bajas por enfermedad. Asimismo, caminar o correr durante la pausa del almuerzo ayuda a despejar la mente y liberar tensiones relacionadas con el trabajo. Finalmente, el deporte te permite juntarte con compañeros y fortalecer el espíritu de equipo.

Para sentirse mejor psicológicamente

El deporte te permite sentirte mejor psicológicamente porque:

  • Mejora la resistencia al sufrimiento;
  • Mejora las capacidades intelectuales;
  • Ayuda a luchar contra la dependencia (alcohol, tabaco…);
  • Tiene efecto antidepresivo;
  • Ayuda a reducir la ansiedad.

¿Por qué el deporte (colectivo o individual) es bueno para la moral?

El deporte es bueno para la moral, ya que proporciona una sensación de bienestar gracias a la secreción de endorfinas y la reducción de las hormonas del estrés durante y después del entrenamiento. Tenga en cuenta que los efectos de las endorfinas son numerosos: reducción de la fatiga, efecto antiestrés, alivio del dolor, etc. Como resultado, el deporte contribuye al buen humor y mejora la confianza y la autoestima. Por tanto, ayuda a sentirse más cómodo.

Leer Más  ¿El mejor deporte para perder barriga?

¿Por qué es recomendable realizar actividad física de forma regular?

La actividad física regular no se trata solo de perder peso o aumentar la masa muscular. También ayuda a mantenerse saludable. Tenga en cuenta que un estilo de vida sedentario es uno de los principales factores de riesgo de diversas enfermedades y ciertos cánceres. Por tanto, el deporte es el mejor remedio para prevenir estas patologías, ya sea para adultos, niños o personas mayores. Además, contribuye a:

  • Benefíciese de una mejor esperanza de vida;
  • Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes;
  • Evite ciertos cánceres (cáncer de mama, endometrial, colorrectal, etc.);
  • Lucha contra el sobrepeso.

Para beneficiarse de los beneficios del deporte y luchar contra el sedentarismo, basta con moverse con frecuencia y adoptar hábitos saludables. Aquí están algunos ejemplos:

  • Prefiera las escaleras a los ascensores;
  • Camine o use la bicicleta, en lugar de tomar el automóvil;
  • Camine al menos 10 minutos al día y aumente gradualmente el ritmo;
  • Caminar al trabajo, ir de compras, etc.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del deporte?

Hacer deporte es beneficioso para la salud porque aporta múltiples beneficios:

  • Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular;
  • Estimula la circulación sanguínea;
  • Regula la frecuencia cardíaca y la presión arterial;
  • Fortalece el corazón;
  • Ayuda a combatir la hipertensión arterial;
  • Mejora la resistencia;
  • Ayuda a aumentar el volumen muscular;
  • Participa en la prevención de lesiones y dolores diversos, particularmente en las rodillas, cadera y espalda;
  • Fortalece los huesos y el sistema inmunológico;
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis, los dolores articulares y los problemas de osteoartritis;
  • Favorece el tránsito intestinal;
  • Contribuye a la pérdida de peso;
  • Ayuda a luchar contra estreñimiento;
  • Participa en la prevención y mejora de enfermedades crónicas;
  • Ayuda a combatir los problemas de asma;
  • Permite obtener una silueta refinada y tonificada.

Los beneficios del deporte en la mente

El deporte también tiene efectos positivos sobre la salud mental:

  • Proporciona un estado de bienestar;
  • Mejora el rendimiento intelectual;
  • Ayuda a controlar el estrés;
  • Favorece el sueño.

La participación regular en una actividad deportiva ayuda a sentirse mejor a largo plazo.

¿Cuáles son los beneficios sociales del deporte?

Además de la salud física y mental, el deporte también tiene un impacto positivo a nivel social. Según los científicos, la mayoría de los atletas son emocionalmente estables y felices en sus relaciones con los demás. Hacer actividad física también ayuda a:

  • Supere la timidez;
  • Tener mayor confianza en sí mismo;
  • Manejar conflictos;
  • Establecer relaciones ;
  • Sea optimista.
Leer Más  ¿Cómo tener caderas de ensueño?

¿Cuáles son los beneficios del deporte para el cerebro?

No mucha gente lo sabe, pero el deporte tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro. De hecho, algunos científicos han observado una notable mejora en las capacidades intelectuales de muchos deportistas. Estos son los beneficios del ejercicio en el cerebro:

El deporte mejora la memoria a largo plazo

Hay muchas similitudes entre practicar deportes y estudiar en la escuela. Por ejemplo, repetir las tablas de multiplicar ayuda a trabajar la memoria, al igual que aprender a lanzar la jabalina hasta obtener el gesto ideal.

El deporte mejora las habilidades analíticas y de razonamiento

La participación regular en deportes te ayuda a pensar con más claridad y a comprender la lógica de las cosas. Esta mentalidad facilita el procesamiento de información y el desarrollo de habilidades de razonamiento. Hacer deporte es, por tanto, la solución más sencilla para ser más productivo en el trabajo o para aprender con facilidad.

El deporte mejora la atención

Una persona que practica deporte se enfoca en sus movimientos todo el tiempo. El deporte mejora así la atención y la concentración.

El deporte mejora las habilidades para resolver problemas

Este último punto es el resultado de los beneficios anteriores. Al mejorar la memoria, las habilidades analíticas y la atención, es más fácil encontrar soluciones a cada problema.

¿Cuánto tiempo se tarda en sentir los efectos beneficiosos del deporte?

Se necesita motivación y paciencia para beneficiarse de los efectos positivos del deporte. El entrenamiento regular también es esencial. Según deportistas experimentados, 2 o 3 semanas es el tiempo necesario para acostumbrarse a la actividad física elegida. Después de 2 meses de esfuerzo, el cuerpo comienza a transformarse. De hecho, se pueden notar pequeños cambios (estómago más firme, ganancia de masa muscular, etc.).

Por tanto, es fundamental aumentar la intensidad de los entrenamientos y el número de sesiones para obtener una silueta depurada y bien musculada. Desde el 3 meses, los esfuerzos realizados durante los primeros meses serán realmente visibles. Sin embargo, es fundamental favorecer una dieta equilibrada para conseguir este resultado.

Tenga en cuenta que los resultados varían de una persona a otra, dependiendo de varios factores (morfología, dieta, capacidades físicas, etc.).

 

Si te ha gustado dale a "Me gusta" y compartir, "Gracias".

 

Y Recuerda Siempre:

"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

Nos puedes seguir en:

https://www.facebook.com/bienestarysalud.info/ o también https://www.facebook.com/groups/857929794373666/

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here