El Flow Yoga una tendencia que se pone de moda

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¿Qué es el Flow Yoga? - ¿Por qué Practicar el Flow Yoga?
¿Qué es el Flow Yoga? - ¿Por qué Practicar el Flow Yoga?

El Flow Yoga va a Más

Cada vez más el yoga abarca un campo amplio en popularidad, dando a conocer sus diferentes beneficios para nuestra salud, tanto así, que la ONU ha declaró el día 21 de junio como el día internacional del yoga, dejando de lado todas las confrontaciones religiosas y políticas, y alzando al yoga como una disciplina y/o deporte que nos ayuda en distintas aéreas.

Seguro habrán leído cientos de artículos hablando de todos los beneficios del yoga, todas las variedades del yoga e infinidad de cosas relacionadas, pero esta vez leeremos sobre el Vinyasa Flow Yoga, también llamado Flow Yoga.

Los inicios del Flow Yoga

Como el yoga, el Vinyasa también se inicio en la India, posteriormente emigro a Estados Unidos, teniendo un gran nivel de aceptación.

Este estilo de yoga integra estilos del Ashtanga Yoga (que es uno de los estilos de yoga más intensos a nivel físico) combinando asanas entretenidos, desarrollando potencia, energía y equilibrio.

Cada clase de Flow Yoga es distinta, para no aburrirse con siempre lo mismo, eso sí, lo clásico se queda, como los ejercicios de relajación al final y prácticas de respiración durante las asanas.

Lo esencial del Flow Yoga es la sincronización entre respiraciones, movimientos y posturas. Claro está que hay un equilibrio entre lo innovador que es la dinámica y lo clásico del yoga. El objetivo es saber cuándo respirar en cada postura, generando una sensación de fluidez en la clase, llenándote de energía, esculpiendo tu cuerpo y calmando tu mente.

¿Cómo es una clase en Flow Yoga?

Se suele usar un apoyo musical durante las clases, claro está que no es cualquier música, es una clase de yoga, no bailo terapia. Puede ir desde música hindú, mantras, o algo más chill, como el ambiente.

También la música terapéutica puede funcionar, ya que las vibraciones pueden llegar a equilibrar nuestra energía, pero también desequilibrarla. Al terminar con los ejercicios de relajación, los sonidos de la naturaleza pueden venir bien.

Entonces, la clase en si comienza con:

  • Calentamiento y ejercicios de flexibilidad, para hacer que el cuerpo entre en calor
  • Combinación de posturas sin pausa
  • Ejercicios de relajación

La clave es la fluidez que hay entre asana y asana, no se detiene, lo cual a muchas personas le puede interesar, ya que la hacer asanas de manera pausada puede llegar a ser aburrido. 

Puntos a favor del Flow Yoga

  • La respiración Ujjayi “respiración del océano”: consiste en exhalar e inhalar por nariz, cerrando la glotis, haciendo que cada respiración sea profunda y copiando el sonido del océano, como las olas llegando a la playa. La profundidad de la respiración ayuda a la oxigenación del cerebro, mejoran la concentración, también la vibraciones al respirar recorre todo el cuerpo, mejorando el equilibrio entre mente y cuerpo.
  • Aislamiento muscular: con la combinación de los asanas, se trabaja la contracción y relajación de músculos, mientras practicamos una postura exigimos un grupo de músculos, y a la siguiente postura otro grupo de músculos. Así te aseguras de definir todo tu cuerpo de manera equilibrada.
  • Movimiento como medicina: al tener una secuencia rítmica entre asanas, te aseguras de mejorar el flujo sanguíneo en todo tu cuerpo, aumentar el ritmo respiratorio asegurándote oxigenar músculo y órganos, evitando lesiones e impactos severos en las articulaciones. Quemas calorías, activas el metabolismo y tu capacidad pulmonar.

 

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