¿El maíz engorda?

¿CUÁNTAS CALORÍAS PROPORCIONA EL MAÍZ?

El maíz, que forma parte de la familia de los cereales, es un almidón. Necesario para el buen funcionamiento del organismo, este alimento contribuye al aporte de energía gracias a los hidratos de carbono que contiene. Uno de los cereales más consumidos del mundo, sus pequeños granos amarillos son ricos en fibra, antioxidantes y minerales.

El maíz se puede presentar en diferentes formas, lo que puede afectar la cantidad de calorías que aportan los alimentos. El valor energético del maíz dulce, es decir, el maíz enlatado, es de 103 calorías por 100 g. Cien gramos de mazorca de maíz contienen alrededor de 100 calorías, mientras que 100 gramos de harina de maíz equivalen a 370 kcal.

¿Y SI SEGUIMOS UNA DIETA A BASE DE MAÍZ?

En todo el mundo, especialmente en los países en desarrollo, la dieta se basa en el consumo de un tipo de grano o legumbre. Suele ser arroz, sorgo, frijoles o maíz. La temporada de maíz comienza en julio y dura hasta octubre. El consumo de maíz de temporada le permitirá beneficiarse más de su fibra y vitaminas.

¿EL MAÍZ CAUSA PESO?

El maíz es un alimento que se adapta a todo tipo de preparaciones. Se puede comer en forma de harina, ensalada, puré, en mazorca, al horno o a la parrilla.

¿Qué alimentos engordan?

Cuando se trata de aumentar de peso, muchas personas suelen acudir en masa a alimentos que son demasiado altos en calorías o demasiada grasa, comidas preparadas o dulces. Sin embargo, es bueno saber que es muy posible ganar algunos kilos comiendo sano.

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SALUDABLES LE ENGORDAN?

Cambiar su dieta también puede ayudar Perder peso que tomar. Las categorías de alimentos a consumir varían según los objetivos que se persigan y diversos factores que influyen en las necesidades energéticas como la edad, la actividad física u otros. Aquí hay algunas categorías de alimentos para incluir en el menú diario:

• Alimentos con almidón: pasta, boniatos, patatas, etc. ;
• Proteínas: Piscis grasas, carnes (ternera, pollo, cordero, etc.), huevos, etc. ;
• Aceites vegetales: aceite de oliva, aceite de colza, aceite de girasol, etc. ;
• Legumbres: lentejas, guisantes, habas, etc. ;
• Alimentos integrales: pan integral, etc. ;
• Semillas oleaginosas: nueces, pasas, almendras, etc. ;
• Productos lácteos: queso, yogur, etc. ;
• Ciertas frutas: plátanos, mangos, fresas, etc. ;

¿CRECE EL ARROZ?

Desde arroz largo hasta arroz redondo pasando por arroz integral, existen diferentes tipos de arroz en el mercado. Aunque es el mismo tipo de almidón, la cantidad de calorías, que es el azúcar de los granos de arroz, es diferente. Por ejemplo, una taza de arroz salvaje tiene 166 calorías, mientras que otra de arroz blanco de grano corto tiene 242 calorías. En general, el arroz no es un alimento graso. Sin embargo, la cantidad de arroz consumido así como la comida que lo acompaña tiene una influencia significativa en el peso. Por lo tanto, grandes porciones de arroz aumentan la ingesta de calorías y aumentan de peso.

ALIMENTOS SALUDABLES QUE TE HACEN CRECER RÁPIDO: ¿QUÉ COMER?

Si desea aumentar de peso lo más rápido posible, cambie sus hábitos alimenticios y concéntrese en comer ciertos alimentos.

¿CUÁL ES LA COMIDA QUE TE HACE ENGORDAR?

Para aumentar de peso, puede recurrir a una dieta alta en calorías. Como su nombre indica, este método implica aumentar la ingesta diaria de calorías, o alrededor de 3.000 calorías. Como parte de este programa, es fundamental incrementar el número de comidas, centrándose en productos lácteos, barritas de cereales y fruta fresca. Entre los alimentos más ricos en calorías, encontramos anacardos (600 kcal), hígado graso (450 kcal); salchicha (480 kcal), Beaufort (410 kcal) o pan de cereales (250 kcal).

¿CRECE EL COCO?

El coco es uno de los alimentos con más calorías ya que 100 g de pulpa corresponden a 354 calorías. Sin embargo, esta fruta normalmente no engorda. De hecho, el cuerpo asimila fácilmente los tipos de grasa que contiene. Sin embargo, el consumo excesivo de cocos conduce inevitablemente a engordar.

¿MOZZARELLA CONSIGUE PADRE?

La mozzarella es un queso fresco elaborado con leche de búfala. Una bola de 125 g de mozzarella aporta aproximadamente 300 kcal. En el aspecto nutricional, este queso es adecuado para una dieta equilibrada y una dieta orientada a la pérdida de peso. Sin embargo, se recomienda no exceder los 40 g de mozzarella cuando se sigue una dieta de adelgazamiento.

¿CRECEN LOS ALBARICOQUES SECOS?

En general, los frutos secos se consumen durante una dieta para adelgazar. Sin embargo, es bueno saber que las frutas secas contienen muchas más calorías en comparación con las frutas frescas. Si 100 g de albaricoques frescos aportan 49 kcal, 100 g de albaricoques secos corresponden a 230 kcal. Para ganar peso con frutas secas, simplemente agregue algunas a sus platos o piquelas durante el día.

ALIMENTOS QUE ENGORDAN: PALOMITAS

Las palomitas de maíz son un alimento saludable repleto de nutrientes importantes para el cuerpo. Por 100 g de palomitas de maíz, hay 387 calorías, 13 g de proteína, 78 g de carbohidratos, 5 g de grasa y 15 g de fibras. Sin embargo, la forma en que se prepara este alimento afecta su calidad nutricional y sus efectos en el organismo. Las palomitas de maíz simples se pueden consumir como parte de una dieta para adelgazar. Sin embargo, las coberturas y los azúcares añadidos para mejorar su sabor pueden aumentar las calorías y la grasa de las palomitas de maíz.

¿CUÁLES SON LAS VITAMINAS QUE ENGORDAN?

Si tiene el apetito de un pájaro, pero quiere aumentar de peso, consuma vitaminas específicas que promuevan el aumento de peso y lo estimulen a comer más. Entre ellos, puedes encontrar:

• Vitaminas A, C y E que se encuentran en frutas y verduras;
• Vitaminas B6 y B12 presentes en carnes y aves;
• Vitamina B9 presente en quesos duros;
• los vitamina D y B6 que se encuentra en pescados y mariscos;
• Vitamina B3 presente en pan y almidones;
• Vitaminas A, B, D y E que se encuentran en los huevos.

¿QUÉ ALIMENTOS EVITAR POR LA NOCHE PARA BAJAR DE PESO?

Ya sea como parte de una dieta adelgazante o simplemente para mantener una dieta equilibrada, es recomendable centrarse en cenas ligeras. Por lo tanto, se deben reducir los alimentos que tienden a almacenar grasas y alimentos azucarados. Estos incluyen, entre otros, embutidos, frituras, carnes rojas, queso, tortas, chocolate o pan.

¿COMER CEREALES EN LA NOCHE TE ENGORDE?

Como norma general, y según los hábitos alimentarios de la mayoría de la población, los cereales se toman en el desayuno. Según el testimonio de una usuaria que consumió cereales para el desayuno 5 noches seguidas durante unos 4 meses, perdió el estómago y ya no sentía hinchazón.

Si te ha gustado dale a “Me gusta” y compartir, “Gracias”.

Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

Nos puedes seguir en: