Dieta Mediterránea, para mejorar la Salud

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Salud, dieta mediterránea
Salud, dieta mediterránea

Para lograr una excelente salud y gozar de bienestar, hoy en día todos sabemos que seguir a raja tabla una dieta mediterránea prolonga la vida de las personas que la siguen, ya que están llevando a cabo hábitos sanos. Las personas mayores que cumplen estrictamente una dieta mediterránea se encuentran mucho mejor y están más saludables.

Una alimentación que se base en los vegetales y en alimentos que no tengan grasas saturadas es una alimentación muy buena para las personas de todas las edades, pero especialmente para la personas mayores.

Si elegimos consumir a diario muchas frutas, legumbres y cereales, pescado, más grasas no saturadas poca carne roja y un poquito de vino, medio vasito en la comida, seremos capaces gracias a sus bondades para prevenir las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. Ya que si aplicamos el “somos lo que comemos” nos daremos cuenta que muchos productos que llevamos a casa tienen compuestos químicos que pueden hacer mucho daño en nuestro cuerpo.

Centrarse en una dieta mediterránea basándola en frutas, verduras y grasas insaturadas mejora la salud de las personas y aumenta su esperanza de vida. Y si a todo esto lo ayudamos con unas ligeras pautas de hacer deporte, como caminar, estiramientos, yoga, taichí o cualquier otra disciplina en la que ejercitemos en cuerpo mejoraremos mucho más.

Una persona de más de 50 años que cumpla la dieta mediterránea y que haga un poco de ejercicio todos los día, puede vivir varios años más que una persona de la misma edad que no haga esto. Pero también entramos con la constitución física de cada persona, y con la genética de la misma.

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