¿Qué es la dieta de Hollywood?

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¿Qué es la Dieta de Hollywood?
¿Qué es la Dieta de Hollywood?

¿Qué es la dieta de Hollywood?

Practicada por estrellas estadounidenses de los años 80 y 90, la dieta de Hollywood permite adelgazar en seis semanas. Sin embargo, requiere motivación y disciplina para lograr mejores resultados. Actualización sobre este método de adelgazamiento.

Creada por Judy Mazel, la dieta de Hollywood consiste en consumir solo fruta durante la primera semana y luego reintegrar gradualmente otros alimentos. También llamada la dieta de Beverly Hills, esta dieta aboga por que el aumento de peso no sea necesariamente el resultado de un consumo excesivo de alimentos o de comer demasiado.

En efecto, considera que el exceso de grasa es el resultado de una dieta desequilibrada, es decir, el hecho de ingerir alimentos en el momento inadecuado, con asociaciones que neutralizan sus virtudes específicas (quemagrasas, efecto saciedad , etc.). Por lo tanto, el principio de esta dieta de adelgazamiento es combinar los alimentos adecuados o comerlos por separado para perder peso de manera efectiva.

Como sugiere su nombre, la dieta de Hollywood proviene de Estados Unidos, donde ha sido popular desde la década de 1980. Es el resultado de una investigación de Judy Mazel. Este estadounidense de hecho sufrió un problema de sobrepeso desde una edad temprana. Entonces decidió escribir un libro indicando el método que siguió para perder unos 32 kg. Desde entonces, la dieta de Hollywood ha ido ganando popularidad y todas las estrellas de Hollywood la practican para compartir la misma experiencia que su creador.

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Cómo funciona el método Hollywood

Para adoptar la dieta de Hollywood, es fundamental separar o combinar ciertos alimentos para que las enzimas digestivas funcionen eficazmente:

  • Las frutas deben consumirse por separado, preferiblemente al comienzo del día;
  • Los carbohidratos y los almidones se pueden consumir simultáneamente o con grasas;
  • los proteína se asocian con otras proteínas y grasas.

Dieta de Hollywood: ¿Cuáles son las etapas de este programa de adelgazamiento?

La dieta Hollywood dura seis semanas y se divide en tres etapas durante las cuales la dieta cambia gradualmente:

Primer paso: consumir solo fruta durante una semana

Durante los primeros 7 días de la dieta, debe consumir fruta exclusivamente para el desayuno, el almuerzo y la cena, excepto los plátanos considerados demasiado ricos en azúcar. También es recomendable esperar al menos dos horas antes de consumir otras frutas.

Paso dos: reintroduzca gradualmente otros alimentos

Esta segunda etapa tiene una duración de 3 semanas durante las cuales es fundamental reintroducir diversos alimentos como los almidonados, el pan, ciertas verduras así como los alimentos que son fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales. Tenga en cuenta que las frutas son la dieta principal.

Tercer paso: una comida normal al día

Durante las dos últimas semanas de la Dieta Hollywood, es posible comer una comida regular todos los días. El principio es reintroducir el carne, pescado y marisco, teniendo en cuenta que la fruta es el alimento preferido.

Alimentos permitidos para bajar de peso

Aparte de los plátanos, todas las frutas se pueden comer a voluntad y en grandes cantidades durante la dieta de Hollywood. También se autorizan otras categorías de alimentos a partir de la segunda etapa de esta dieta, a saber:

  • Carnes magras (pechuga de pollo, filete de ternera, etc.);
  • los Piscis magro (bacalao, merlán, lenguado, etc.);
  • Alimentos ricos en almidón;
  • Verduras;
  • Semillas oleaginosas.

Sin embargo, el consumo de ciertos alimentos debe limitarse como:

  • La mantequilla ;
  • Carnes cocidas;
  • La crema fresca ;
  • Carnes grasas;
  • Salsas espesas.

Además de ser difíciles de digerir, estos alimentos suelen ser ricos en grasas malas, que favorecen el aumento de peso y el desarrollo de determinadas patologías.

¿Cuándo comer frutas para adelgazar?

Como parte de una dieta, las frutas son excelentes aliadas para adelgazar por sus propiedades quemagrasas y su bajo contenido calórico. Para beneficiarse de sus beneficios adelgazantes, es fundamental consumirlos en el momento adecuado, en particular:

  • En el desayuno (ideal para recargar pilas);
  • A media mañana oa la hora de la merienda (ideal para calmar el hambre);
  • A media tarde (ideal para combatir los antojos).

Sin embargo, las frutas deben evitarse por la noche, porque el cuerpo tiene dificultades para asimilar la glucosa que contienen.

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¿Cómo adelgazar con frutas y verduras?

En primer lugar, debes saber que el consumo de frutas y verduras no es suficiente para adelgazar, aunque tengan propiedades quemagrasas. De hecho, para perder algunos kilos, es recomendable adoptar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Así, las frutas y verduras ayudan a adelgazar fácilmente gracias a su poder adelgazante y saciante.

¿Qué fruta hace que el estómago pierda peso?

Algunas frutas son verdaderos aliados para la pérdida de peso en el estómago, como la pera, la manzana, la piña y la papaya. Además, estos ricos alimentos en fibra dietética facilitan la digestión y destacan por su efecto supresor natural del apetito. Por lo tanto, se prefiere que pierdan algunos centímetros de circunferencia de cintura. Por otro lado, es importante tener en cuenta que es difícil enfocarse en la pérdida de peso de una parte específica del cuerpo simplemente con la dieta, solo el deporte realmente puede permitirlo.

Alimentos a evitar durante la dieta

Para que la dieta creada por Judy Mazel sea eficaz se deben evitar ciertos alimentos como:

  • Productos lácteos (yogur, queso, etc.);
  • Productos ricos en azúcares añadidos;
  • Bebidas dietéticas;
  • La sal.

¿Cuáles son las frutas imprescindibles en la dieta de Hollywood?

Según los expertos, las frutas tropicales son las preferidas durante esta dieta. De hecho, contienen una enzima que facilita la asimilación de proteínas. Entre los más conocidos se encuentran la piña, la papaya y kiwi.

Menú de muestra e ideas de recetas

Durante la primera etapa de la dieta de Hollywood, es fácil desarrollar el menú diario, ya que solo se pueden comer frutas, a excepción de los plátanos. Sin embargo, esta tarea puede resultar difícil a partir del segundo paso. Para tener una idea de los alimentos que se deben comer a diario, aquí hay un ejemplo de menú diario:

  • Segunda fase de la dieta:
  • Tercera fase de la dieta:

¿Cuántos kilos perdió durante y después de la dieta de Hollywood?

Siguiendo la dieta de Hollywood al pie de la letra, es posible perder unos 5 kg en la primera semana. Después de seis semanas, los resultados sobre la pérdida de peso son perfectamente visibles: hasta 10 kg menos. De hecho, Judy Mazel dice que es posible perder de 4 a 6 kg en cinco semanas. Sin embargo, ningún estudio científico ha podido demostrar un resultado a tan largo plazo.

¿Cuáles son los peligros de la dieta de Hollywood para la salud?

Debido a su naturaleza restrictiva, la dieta de Hollywood puede ser poco saludable. De hecho, aumenta el riesgo de deficiencias de proteínas y carbohidratos debido al consumo exclusivo de frutas en detrimento de otros alimentos. Las primeras semanas de la dieta también pueden estar marcadas por la aparición de ciertas molestias como pérdida de energía, gran cansancio, atrofia muscular…

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El método Hollywood también puede provocar un trastorno alimentario como la bulimia o la anorexia. Finalmente, dado que el cuerpo humano no está acostumbrado a consumir tantas frutas, las fibras presentes en ellas pueden irritar los intestinos, lo que provoca diarrea.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta Hollywood?

En comparación con otros tipos de dietas, el Método Hollywood contribuye a una pérdida de peso rápida y eficaz. De hecho, las frutas consumidas aportan pocas calorías al organismo, lo que permite adelgazar en un tiempo récord. Además, tienen efectos diuréticos y laxantes que eliminan toxinas y favorecen el tránsito intestinal. Finalmente, destacan por sus propiedades quemagrasas, fundamental para adelgazar.

A nivel práctico, esta dieta es fácil de seguir, ya que la dieta se compone principalmente de frutas. Además, no hay limitación en la cantidad de alimentos consumidos. El objetivo es comer en el momento adecuado y elegir la combinación adecuada de diferentes categorías de alimentos.

¿Cuáles son las desventajas y los riesgos de la dieta de Hollywood?

Si bien la dieta creada por Judy Mazel es eficaz para perder peso rápidamente, tiene algunos inconvenientes, especialmente a nivel nutricional. De hecho, puede provocar deficiencias de proteínas, ácidos grasos esenciales y calcio. Este déficit se debe al consumo exclusivo de fruta.

Desde otro punto de vista, esta dieta adelgazante también puede conducir al efecto yo-yo debido a su carácter restrictivo, es decir, una rápida recuperación de peso resultante de una mala conducta alimentaria.

Finalmente, el método Hollywood está contraindicado para mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como para personas que padecen diabetes, úlceras, hipoglucemias y otras patologías.

Lo que dicen los expertos sobre los resultados de la dieta de Hollywood

Según los expertos, el método Hollywood es efectivo para perder peso, pero es difícil de seguir debido a restricciones dietéticas. Además, provoca deficiencias nutricionales y diversos efectos secundarios (fatiga general, diarrea, debilidad muscular, etc.). Finalmente, el efecto yo-yo y los trastornos alimentarios pueden volverse problemáticos para la salud.

Por tanto, esta dieta hipocalórica no es la mejor solución a largo plazo. En cambio, nutricionistas y médicos recomiendan adoptar un alimentación sana y equilibrado para adelgazar de forma sostenible. A esto se suma la práctica de actividad física regular.

 

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