Consejos para perder la celulitis
El 90% de las mujeres se enfrentan a la celulitis, en comparación con solo el 2% de los hombres. Sin embargo, este fenómeno es una fuente real de complejidad. Aunque la ubicación de la piel de naranja difiere para los dos géneros, los tratamientos son los mismos.
Todo sobre la celulitis
Antes de dar vueltas a las soluciones para perder la celulitis de forma eficaz, es importante conocer el origen de este fenómeno.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una capa superficial de grasa que se almacena debajo de la piel. Hay tres tipos de celulitis:
- Celulitis adiposa como resultado del exceso de grasa almacenada en las células;
- Celulitis infiltrada por retención de agua;
- Celulitis fibrosa como resultado de una disfunción del colágeno.
Celulitis en hombres y mujeres: ¿Hay alguna diferencia?
En las mujeres, la celulitis suele localizarse en caderas, glúteos, muslos y rodillas. Por otro lado, se localiza en el estómago y las caderas en los hombres.
Además, la celulitis en los hombres es menos visible debido al grosor de su piel (de media 2,3 mm frente a 1,8 mm para las mujeres). Como resultado, la superficie de la epidermis de las mujeres adquiere un efecto de “piel de naranja” en caso de aumento del volumen de las células grasas, mientras que en los hombres permanece lisa.
¿Cuáles son las causas de la formación de celulitis?
La aparición de la celulitis es el resultado de la combinación de varios factores:
Comida
Una dieta inadecuada y desequilibrada es una de las causas del desarrollo de la celulitis.
- El exceso de sal provoca retención de agua.
- El exceso de componentes energéticos como los carbohidratos y las proteínas interrumpe el almacenamiento y la liberación de grasas en el cuerpo.
- El exceso de carbohidratos y grasas causa hiperinsulinemia y lipogénesis (producción y almacenamiento de grasas en el cuerpo).
Genético
El nivel de masa grasa y sus áreas de localización en el cuerpo son hereditarios. Lo mismo ocurre con la calidad de la circulación sanguínea y linfática.
Además, el cuerpo de algunas personas tiene un desequilibrio entre la lipogénesis y la lipólisis (pérdida de grasa).
Hormonal
La variación hormonal favorece la formación de celulitis. Estas hormonas pueden ser estrógenos, insulina, catecolaminas y muchas más.
Muscular
El tono muscular interviene en la regulación de la masa grasa, de ahí la utilidad de la práctica regular de actividad física y deportiva.
Circulatorio
La mala circulación linfática y sanguínea aumenta el riesgo de desarrollo de celulitis.
¿Cómo deshacerse de la celulitis y deshacerse de la piel de naranja rápidamente?
En resumen, una dieta deficiente que conduce a un desequilibrio en el almacenamiento y reducción de grasa favorece el desarrollo de la celulitis. Su formación también puede verse favorecida por la falta de actividad física reduciendo la cantidad y calidad de la circulación sanguínea y los músculos. Aquí tienes algunas reglas básicas para eliminar la celulitis de forma eficaz y duradera.
¿Cómo perder la celulitis de forma permanente?
Para que su cuerpo funcione correctamente, especialmente para el almacenamiento de grasa y la circulación sanguínea, una buena dieta y actividad física regular son sus armas clave. El drenaje también puede reiniciar la circulación de la linfa.
Una dieta sana y equilibrada
Una dieta sana y equilibrada se basa en buenas elecciones nutricionales. Varíe los alimentos en cantidades razonables. Ciertos alimentos (pescado, frutas, verduras…) y algunos complementos alimenticios (trigo, centeno, avena…) son beneficiosos para la concentración, la memoria y la inteligencia.
También prefiera las legumbres, el arroz integral, los aceites vegetales, las semillas oleaginosas, el pescado, las carnes magras y el té verde. Los alimentos con un índice glucémico bajo ayudan a combatir el fenómeno de la fibrosis y, por lo tanto, son los preferidos.
Por otro lado, se deben limitar los alimentos que estimulan la creación de células adiposas. También se debe evitar el consumo excesivo de carnes rojas y grasas saturadas que se encuentran en embutidos, quesos, mantequilla y leche entera. Lo mismo ocurre con la sal y la caseína. Estos nutrientes empeoran la retención de agua si se consumen en grandes cantidades.
El deporte
Las actividades físicas y deportivas que trabajan los músculos de los muslos, caderas y glúteos ayudan a eliminar la celulitis. Cuando se les solicita, estas partes del cuerpo extraen energía de la grasa subyacente.
- Los deportes de resistencia como correr, andar en bicicleta y caminar mejoran la circulación sanguínea.
- Los deportes acuáticos como el aquabiking, la natación y los aeróbicos acuáticos promueven la circulación linfática y sanguínea y drenan las extremidades inferiores del cuerpo.
El drenaje linfático manual se puede realizar en casa y en institutos. Consiste en masajear suavemente todo el cuerpo para que la circulación linfática sea más fluida. Esto permite la eliminación gradual de las toxinas acumuladas debajo de la piel. El drenaje linfático también actúa en la lucha contra el envejecimiento de la piel y el entumecimiento de las piernas.
Perder la celulitis en 2 semanas: ¿Es posible?
Perder la celulitis en unos días es posible con un tratamiento detox y una dieta restrictiva. Sin embargo, ¿es realmente una buena idea?
Los efectos de la rápida pérdida de peso.
Tenga cuidado de no caer en delgadez y caer en el efecto yo-yo. Bajar de peso rápidamente privándose de ciertos alimentos es peligroso para su salud porque cambia su metabolismo basal. Se entiende por metabolismo basal la energía que gasta el organismo para asegurar funciones esenciales como la circulación sanguínea y la respiración.
Al reducirlo, las dietas drásticas hacen que su cuerpo ahorre energía y gaste menos mientras descansa, lo que aumenta el riesgo de aumentar de peso. Para perder peso de forma eficaz, es necesario crear un equilibrio entre la energía gastada y las calorías ingeridas, de ahí la necesidad de realizar una actividad física regular. Una dieta sana y equilibrada va de la mano del deporte para tener una buena calidad de vida.
Fuente alimenticia de proteínas, carbohidratos, lípidos y otros
Una dieta variada contiene proteína, carbohidratos, lípidos, desde fibras, desde vitaminas y sales minerales. Las frutas y verduras son los alimentos básicos para mantenerte hidratado y reducir la celulitis. Beba mucha agua también. Con efecto anticelulítico, se prefieren los alimentos ricos en proteínas vegetales como cereales integrales, legumbres, tofu y seitán.
¿Cómo reducir la celulitis y la piel de naranja en 1 mes?
Como se vio anteriormente, perder peso rápidamente representa un alto riesgo para su salud. La solución sigue siendo la adopción de una dieta sana y equilibrada acompañada de estos pocos ejercicios para realizar de forma regular.
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la piel de naranja:
- Deshágase de las toxinas que se acumulan adquiriendo el hábito de cepillarse la piel.
- Intentalo masaje anticelulítico para estimular la circulación linfática y promover el rejuvenecimiento celular.
¿Cómo eliminar la celulitis de forma natural?
Además de una buena alimentación, estos deportes y estos consejos de la abuela pueden ayudarte a eliminar tu celulitis.
¿Cómo eliminar la celulitis en las piernas?
Se recomienda encarecidamente caminar, nadar y andar en bicicleta para eliminar la celulitis en las piernas. Si tu las piernas se hinchan, llame a un fisioterapeuta para realizar un drenaje linfático.
Ejercicios, recetas y consejos de la abuela para eliminar la celulitis en los muslos
Todos los deportes que requieran los muslos son buenos para eliminar la celulitis en esta parte del cuerpo.
También puedes hacer el rollo palpado en casa. Si lo hace a mano, estos son los pasos a seguir:
- Dobla y levanta una pequeña parte de la piel, sin pellizcarla.
- Enrolle el doblez debajo de sus dedos.
- Repita hasta el final del muslo comenzando en la parte inferior de la rodilla.
Dos o tres veces por semana, frote su piel secamente con café molido, antes de ducharse. Además de ser un exfoliante, el café molido también ayuda a reducir la piel de naranja y la celulitis.
Programa anticelulítico para adelgazar en los brazos
La plancha, flexiones verticales, curls, dips, extensiones verticales y elevaciones laterales de brazos son los ejercicios que se deben realizar de forma habitual para eliminar la celulitis en los brazos.
Ejercicio para perder la celulitis en el vientre
Para eliminar la celulitis del abdomen, necesitas fortalecer tus abdominales, sin lastimarte la espalda.
- Ponerse a cuatro patas.
- Respire en su estómago vigorosamente, soplando durante seis segundos.
- Suelta lentamente y comienza de nuevo.
Eliminar la celulitis de caderas y glúteos
Cuando se trata de deporte, concéntrese en actividades que soliciten los músculos de los glúteos, como escalar, hacer senderismo, nadar y patinar.
Diariamente, por ejemplo, puede masajear el área afectada con el cabezal de la ducha y alternar agua fría y caliente.
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Y Recuerda Siempre:
“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
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