Dieta del Picoteo, ¿Cómo hacer la dieta del picoteo?

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Dieta del Picoteo - ¿Qué comer en la dieta del Picoteo?
Dieta del Picoteo - ¿Qué comer en la dieta del Picoteo?

Meriendas de 300 calorías acompañantes de la dieta de picar o “picoteo”

Son meriendas diseñadas para comer entre horas, que te ayudan al proceso de adelgazar. Nos ayuda a complementar nuestras 5 comidas al día como la dieta del “picoteo” dice, son perfectas para como después del almuerzo y la cena.

Meriendas de 300 calorías en la dieta del picoteo

Es una buena manera para terminar de ingerir los nutrientes que nos faltan, nos mantienen con una sensación de saciedad leve para no llegar a la hora de la comida fuerte con mucha hambre. Si quieres tomar una merienda en la noche trata de hacerlo dos horas antes de dormir para no dormir con el estomago pesado.

Este tipo de meriendas son perfectas a la hora de mantener balanceado nuestro nivel de azúcar en la sangre, excelente para personas diabéticas y para el resto de nosotros  previenen enfermedades como resistencia a la insulina, enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.

5 meriendas de 300 calorías aproximadamente en la dieta del picoteo:

Ensalada de plátano con jengibre y melón

  1. Ensalada de plátano con jengibre y melón (0,6 gr de grasa)

Agarra 100gr de plátano en rodajas, 100gr de melón picado, 55gr de higos y por encima añades 10gr de jengibre.

Ensalada de fruta

  1. Ensalada de fruta (2,9 gr de grasa)

60gr de kiwi picado, 50gr de lechosa, 15gr de maracuyá y 60gr de piña en trozos, puedes añadir cereal müsli sin azúcar.

Batidos de fresa y plátano

  1. Batidos de fresa y plátano (0,6gr de grasa)

250ml de leche descremada fría, 60 gr de fresa y un plátano (100gr)

Barra de müesli con naranja

  1. Barra de müesli con naranja (7,4gr de grasa)

Mezcla la barra de müesli con trocitos de naranja. Es alta en fibra y te ayuda con la saciedad

Pan integral con piña y queso ligero

  1. Pan integral con piña y queso ligero (2,2gr de grasa)

Dos rebanadas de pan integral con queso ligero y 40gr de piña picadita.

Con esta pequeña dieta de picoteo, tendremos controladas las calorías en la merienda, y las podremos ir alternando el resto de días de la semana, porque sabemos que son 300 calorías nada mas.

Lo que hay que hacer es tener claro los alimentos que vamos a tomar en el resto de las comidas del día para no excedernos.

 

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