¿Cómo hacer una alimentación Sana?¿Cómo mantener un cuerpo Sano?

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2 septiembre, 2018

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¿Cómo hacer una Alimentación Sana? - ¿Cómo Mantener un Cuerpo Sano?

Adelgazar se ha convertido quizá en el dolor de cabeza de muchas personas que tratan de llegar a un peso ideal o saludable, pero el mismo consumo o ritmo de vida se lo impide debido a que no es fácil planificarse y ciertamente no es fácil, sin embargo no es imposible. A continuación te daré algunos tips importantes para que logres tener una alimentación sana que a su vez se traduzca en lograr una vida más saludable.

Consejos útiles para una alimentación sana.

Menos azúcar mala, más dulces buenos: puedes sustituirla, por otros componentes que son menos dañinos y cumplen la función de endulzar, por ejemplo, la miel, la estevia, o la fructosa, son endulzantes y edulcorantes de menor riesgo.
Grasas fuera: dile adiós a las grasas dañinas, sustitúyelas por aceites de oliva, de canola, grasas de frutos secos o semillas, pescados y aguacates.
Pescado proteína principal: Puedes sustituir carnes de res porcina y vacuna, por pescados si son pescados azules, mejor, tienen una fuente alta de omega 3 y eso te ayuda a mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Agua, vital líquido: debes aumentar tu consumo de agua diario, mínimo 8 vasos para que tu cuerpo se hidrate y además puedas tener un funcionamiento regular para depurar.
Menos sal: Considera que si bien no es conveniente quitarla del todo, la sal en exceso te trae desmejoras a la salud, consumir un máximo de 5gr diarios es suficiente. Puedes sustituir la sazón en los alimentos por hierbas naturales, mostaza, vinagre que también darán sabor pero son menos dañinos.
Crea una rutina de ejercicios: No dejes de estar activo, el ejercicio te ayudará a mantenerte saludable, quemar calorías, distraerte aprovecha al máximo cualquier actividad física que puedas hacer.