¿Cómo hacer una alimentación Sana?¿Cómo mantener un cuerpo Sano?

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¿Cómo hacer una Alimentación Sana? - ¿Cómo Mantener un Cuerpo Sano?
¿Cómo hacer una Alimentación Sana? - ¿Cómo Mantener un Cuerpo Sano?

Adelgazar se ha convertido quizá en el dolor de cabeza de muchas personas que tratan de llegar a un peso ideal o saludable, pero el mismo consumo o ritmo de vida se lo impide debido a que no es fácil planificarse y ciertamente no es fácil, sin embargo no es imposible. A continuación te daré algunos tips importantes para que logres tener una alimentación sana que a su vez se traduzca en lograr una vida más saludable.

Consejos útiles para una alimentación sana.

  • Menos azúcar mala, más dulces buenos: puedes sustituirla, por otros componentes que son menos dañinos y cumplen la función de endulzar, por ejemplo, la miel, la estevia, o la fructosa, son endulzantes y edulcorantes de menor riesgo.
  • Grasas fuera: dile adiós a las grasas dañinas, sustitúyelas por aceites de oliva, de canola, grasas  de frutos secos o semillas, pescados y aguacates.
  • Pescado proteína principal: Puedes sustituir carnes de res porcina y vacuna, por pescados si son pescados azules, mejor, tienen una fuente alta de omega 3 y eso te ayuda a mejorar el funcionamiento cardiovascular.
  • Agua, vital líquido: debes aumentar tu consumo de agua diario, mínimo 8 vasos para que tu cuerpo se hidrate y además puedas tener un funcionamiento regular para depurar.
  • Menos sal: Considera que si bien no es conveniente quitarla del todo, la sal en exceso te trae desmejoras a la salud, consumir un máximo de 5gr diarios es suficiente. Puedes sustituir la sazón en los alimentos por hierbas naturales, mostaza, vinagre que también darán sabor pero son menos dañinos.
  • Crea una rutina de ejercicios: No dejes de estar activo, el ejercicio te ayudará a mantenerte saludable, quemar calorías, distraerte aprovecha al máximo cualquier actividad física que puedas hacer.
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Estar sano es cuestión de actitud, no dejes de darle ese alivio a tu organismo.

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Y Recuerda Siempre:

"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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