¿Tienes la sensación de que parte de su cuerpo está inflamado?
Esto se debe a que está reteniendo agua. Sabemos que el cuerpo humano está compuesto de entre un 50 y un 80% de agua. Dos tercios se encuentran dentro de las células, mientras que el resto circula a través de los vasos sanguíneos y entre las células.
Para mantener este equilibrio, nuestro cuerpo regula la filtración y absorción de agua entre células, tejidos y vasos. Sin embargo, este sistema regulador puede fallar. Cuando esto sucede, el agua se filtra en los tejidos y se atasca allí. Este fenómeno se llama retención de agua.
Hinchazón del cuerpo: causas y síntomas.
Las partes del cuerpo más afectadas por hinchazón son las manos, piernas y estómago. Varios factores pueden explicar este fenómeno. También es importante identificar las causas y reconocer los síntomas para poder reaccionar adecuadamente.
Causas de la hinchazón del cuerpo.
En la semana anterior a su período, las fluctuaciones hormonales pueden causar retención de líquidos en algunas mujeres. Sus brazos, estómago, piernas y cara también pueden hincharse.
Tomar píldoras anticonceptivas también puede causar retención de líquidos debido a la presencia de estrógeno y progestina en estas tabletas.
Exceso de sal y carbohidratos
El exceso de sal en la dieta es otra causa porque el sodio ya no puede equilibrar adecuadamente la hidratación del cuerpo, de ahí el almacenamiento de agua en el cuerpo. La presencia excesiva de azúcar en la dieta también puede provocar retención de líquidos, especialmente después de un período de abstinencia o consumo limitado.
El embarazo
Muchas mujeres sufren de hinchazón significativa, generalmente en las manos y la cara, durante y especialmente hacia el final del embarazo. Esto se debe a la presión ejercida sobre los vasos sanguíneos mientras el bebé está creciendo.
Mala circulación sanguínea
Cuando surge un problema en el proceso de absorción de las paredes de los vasos sanguíneos, el agua pasa y se filtra hacia los tejidos. El cuerpo activa el sistema de drenaje linfático. Cuando ya no puede compensar la red venosa, los tejidos crecen y el área se hincha. Las partes más afectadas son los pies y los tobillos.
Los medicamentos
La retención de líquidos también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos para la diabetes, antiinflamatorios no esteroides y algunos tratamientos para la presión arterial alta.
Inmovilidad prolongada
Permanecer quieto (sentado o de pie) durante mucho tiempo contrae los músculos y hace que se acumule líquido. Entonces, los pies y las piernas pueden hincharse.
¿Cuándo consultar a un médico?
La hinchazón suele ser una preocupación menor que desaparece después de un buen sueño o después de unas horas, especialmente si no es dolorosa. Sin embargo, es necesaria una consulta médica cuando aparecen estos síntomas:
- Dolor y / o sensibilidad aguda al tacto;
- Dificultad para respirar;
- Tos con sangre
- Hinchazón en una pierna.
¿Cómo desinflar?
Inofensivo en sí mismo, la hinchazón se puede tratar con consejos naturales, dieta o reequilibrio de alimentos.
¿Cómo desinflar a través de la dieta?
Unos buenos hábitos son suficientes para cuidar tu dieta.
Limite la sal
El cuerpo solo necesita 6 g de sal al día o menos. Dado que el sodio promueve la retención de agua, limite la ingesta de alimentos con alto contenido de sal, como embutidos y quesos. También evite las comidas preparadas y los productos industriales como las sopas de ladrillo y las pizzas. Elija productos frescos, platos caseros y alimentos naturalmente ricos en sal.
Cuida tu dieta
Favorece los alimentos conocidos por sus propiedades drenantes, como la papaya, la piña y los espárragos. Otros también funcionan desinfiltrando tejidos y eliminando toxinas. Podemos citar uvas, tallos de cereza, hinojo… Mastica bien y come con calma para evitar la hinchazón de la barriga. Limite los alimentos integrales, las verduras crudas y los productos con un contenido demasiado alto de fibra. Consuma alimentos con alto contenido de potasio, especialmente verduras y frutas (frescas y secas). Finalmente, se prefieren las proteínas vegetales, las legumbres, las semillas oleaginosas y los cereales integrales.
Remedios naturales
Además de una dieta saludable, también se pueden tomar otras medidas para combatir naturalmente la retención de líquidos.
Evite los trajes y zapatos ajustados
Hacer deporte
Los deportes de fondo como caminar, andar en bicicleta, montar en bicicleta acuática y nadar son efectivos para entrenar los músculos centrales, especialmente las piernas.
Pruebe el drenaje linfático manual
El drenaje linfático manual es un masaje realizado por un fisioterapeuta o un profesional. Las sesiones pueden tener lugar en casa, en un salón de belleza o en otro lugar.
Retención de agua: desinflar rápidamente
Es posible desinflar las caderas, la cintura y el estómago en unos días dependiendo de su metabolismo y de su tipo de cuerpo, con los consejos adecuados. Sin embargo, la dieta no debe exceder de una semana.
La dieta ideal para tratar la retención de líquidos
Los menú ideal para el desayuno incluye una bebida sin azúcar, un producto lácteo y un alimento magro (espinacas, huevo…).
Para el almuerzo y la cena, elija verduras crudas ligeramente ácidas y coma verduras a voluntad. Consuma unos 150 g de carne magra y al menos 200 g de pescado.
Bebidas para desinflar rápidamente
Para desinflar rápidamente, aquí hay algunos consejos:
- Al despertar, bebe jugo de limón en ayunas si quieres recuperar un vientre plano y quemar la grasa que se acumula en tu abdomen.
- Beba al menos 1,5 L de agua durante todo el día para ayudar a perder peso.
- Para el desayuno, opte por una taza de té verde sin azúcar o una taza de café sin azúcar y sin leche.
- Entre comidas, beba té de jengibre o tomillo.
Desinflar sus muslos en unos días
Además de una buena dieta y actividad deportiva regular, también plantéese un desafío personal. Por ejemplo, puede dedicar 20 minutos de su día a caminar por las escaleras, hacer sentadillas con los glúteos, yoga o pilates.
¿Cómo desinflar áreas específicas?
Además de las piernas, los muslos y las manos, el estómago y la cara también son áreas que pueden hincharse por diversas razones.
Consejos para acabar con la hinchazón del vientre en hombres y mujeres
La hinchazón del vientre puede ser causada por retención de agua e hinchazón.
Retención de agua: ¿Cómo desinflar el vientre?
Para desinflar vientre, elige un poco comida tales como hierbas aromáticas, sopas, pan integral, té e infusiones.
¿Qué hacer con el estómago hinchado?
Cuando el gas se acumula en los intestinos, el abdomen se hincha. Este fenómeno llamado “hinchazón” puede ser causado por una mala alimentación. Para encontrar un estómago plano, elija alimentos que tengan un efecto positivo en la flora intestinal. Podemos citar cereales integrales,
Use movimientos circulares mientras presiona ligeramente.
¿Cómo desinflar la cara?
Como la sal, el alcohol es una de las causas de la retención de agua en el rostro. Si su cara se hincha al final del día, déjela reposar durante la noche para que vuelva a la normalidad. Si se hincha por la mañana, aquí hay algunos consejos:
– Masajea tu rostro con un rodillo de jade o un cepillo limpiador previamente colocado en el frigorífico.
– Al igual que con las piernas, aplica un hisopo de algodón empapado en agua helada en tu rostro y déjalo reposar.
– Aplicar un cuidado a base de cafeína (crema hidratante, sérum, mascarilla, etc.) para estirar el tejido cutáneo.
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