Comidas para estudiantes, hábitos para la salud y rendir en los estudios

0
1097
Comidas para Estudiantes - Comidas Mejorar Salud Estudiantes
Comidas para Estudiantes - Comidas Mejorar Salud Estudiantes

La mayoría de los estudiantes poseen poco tiempo libre el cual ocupar en la alimentación y para cuidar de su salud y bienestar, esto es un error puesto que requieren de una excelente alimentación para poder rendir de la mejor forma a la hora de responder ante exámenes y en el vivir diario en general.

Para poder optimizar el tiempo y aún así mantener una alimentación sana, recomendamos realizar algunas comidas prácticas para estudiantes, las cuales se basan en productos saludables y algunos con minerales y vitaminas muy necesarios para el organismo.

A continuación les dejaremos algunas de las recomendaciones básicas a seguir para estar seguros de estar consumiendo los nutrientes necesarios para esta etapa.

Alimentos que contribuyen al buen funcionamiento del cerebro

Del cerebro dependen la concentración y la memoria, dos cosas fundamentales que se requieren para poder rendir correctamente cuando se es estudiante. Por suerte, hay muchos productos fáciles de conseguir, que podemos incluir en comidas prácticas para estudiantes de manera sencilla. Sin ir más lejos, lo más recomendable para el óptimo funcionamiento del cerebro, es consumir alimentos como

Cebada
Cola de caballo
Avena
Salvado

Podemos consumir los mismos en desayunos, acompañados con un poco de leche o yogurt. También podemos usar pan de salvado y avena para preparar sandwichs o consumir galletas integrales como snack.

El fosfato, también es muy importante para el correcto funcionamiento del cerebro, por eso mismo se debe consumir a diario. Podemos encontrar fosfato en los siguientes alimentos:

Consumir estos dos tipos de productos, es sumamente sencillo; simplemente debemos consumir yogurt, leche, varios tipos de quesos, mantequilla, entre otros derivados lácteos. Lo más recomendable, es comer de estos todos los días durante todo el año.

Para preparar platos doblemente nutritivos, podemos mezclar éstos, con los antes mencionados; como ejemplo: yogurt con avena o copos de maíz, leche y algunas galletas de salvado, etc.

Por otra parte, consumir harinas también es una tarea simple, podemos simplemente hervir un poco de pasta, colocarle queso, mantequilla o crema y tendremos una cena o almuerzo nutritivo y económico el cual podremos llevar en un recipiente para comer en el horario de almuerzo o comer en el acto si podemos volver a casa a cocinar.

Ideas de comidas prácticas para estudiantes

Además de los alimentos más recomendables, antes mencionados, les dejamos algunas ideas de comidas prácticas para que puedan realizar.

Ensaladas: Las podemos elaborar de todo tipo de verduras, agregarles carnes o embutidos según nuestros gustos y son fáciles de transportar y conservar.

Arroces: Podemos combinarlos con muchos ingredientes para que no se torne aburrido el comer arroz. Es una excelente opción porque puede comerse tanto frío como caliente.

Pollo: las pechugas de pollo pueden comerse frías y de igual forma suelen ser deliciosas. Podemos rellenarlas con jamón, queso, verduras o lo que a nosotros nos guste.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here