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Comidas de 250 calorías para mejorar la salud
Con estas “comidas”, si entre comillas, porque pueden servir de bocadillos entre comidas, ayudándote a dividir tus porciones a lo largo del día. Si mantienen tu metabolismo activo, es decir, comes 5 veces al día, es más difícil que guardes grasa en el cuerpo, además, nos mantenemos saciados y sin hambre.
Muchas dietas hoy en día que recurren a las 5 comidas diarias
Hay muchas dietas hoy en día que recurren a las 5 comidas diarias, siendo más efectivas al momento de balancear las calorías, mejor que las dietas hipocalóricas, también ayuda a controlar la ansiedad ya que nos mantenemos saciados.
¿Qué ocurre en el periodo que no comemos?
Los médicos dicen que después de 3 horas de haber comido, el nivel de glucosa en nuestra sangre empieza a decaer, a las 4 horas de haber comido, nuestro estomago ya digirió por completo la última comida y a las 5 horas después de haber comido, ya nuestro nivel de glucosa en la sangre empieza a caer en lo mínimo, por eso cuando comemos a destiempo tendemos a comer demás y sobrepasar la ingesta calórica diaria.
Cuando dormimos, pasamos por un periodo de 7-8 horas sin comer, al levantarnos nuestro cuerpo está en estado crítico pidiendo comida, las personas que desayunan tienden a tener un peso menor a aquellos que se saltan el desayuno, resistiendo a su vez a los ataques de antojo.
Si tu día comienza con un buen desayuno, y comes cada 3-4 horas, mantienes a tu cuerpo activo absorbiendo energía de las comidas que le das.
5 veces al día te arriesgas a pasarte en el número de calorías diarias
Al comer 5 veces al día te arriesgas a pasarte en el número de calorías diarias, para saber un poco de las calorías, dependiendo de cuanto peso quieras perder, tendrás que repartir entre 1,300 calorías a 1,500 calorías por día.
250 calorías en comidas deliciosas
Sándwich de pan integral con queso amarillo y tomate
Dos rebanadas de 40gr de queso amarillo y 65gr de tomate
Bagels con humus y zanahoria
Dos rebanadas de bagels (pan circular) con 30gr de humus y 40gr de zanahoria
Panquecas con queso light fresco y melocotones
2 panquecas con 4 cucharadas de queso light y 60gr de melocotones picados.
Zanahoria al curry con lentejas
75gr de zanahoria picada en cuadritos con 30gr de cebolla y 80gr de lentejas. Haz una mezcla con 95ml de agua, 15gr de pasas, cucharada d aceite de oliva sin procesar, cucharadita de polvo de curry, pizca de sal y pimienta. Déjalo hervir, cocinar durante 20 minutos y servir caliente.
Ensalada de atún
125gr de atún con aceite de oliva, después añade 60gr de tomate enano, 60gr de lechuga, 30gr de judías verdes cocidas y 4 aceitunas negras sin hueso
Papas asadas con picante y zanahorias
Mete al horno 175gr de papa y 175gr de zanahoria picadas (cuadradas o tiras). Mezcla una o dos pizcas de sal, cucharadita de jengibre en polvo, medio pimentón picado y una cucharada de aceite de oliva. Pre caliente el horno a 200º Celsius durante una hora, meta la bandeja con todo preparado durante media hora y sírvalo caliente.
