Comidas de 250 calorías para mejorar la salud
Con estas “comidas”, si entre comillas, porque pueden servir de bocadillos entre comidas, ayudándote a dividir tus porciones a lo largo del día. Si mantienen tu metabolismo activo, es decir, comes 5 veces al día, es más difícil que guardes grasa en el cuerpo, además, nos mantenemos saciados y sin hambre.
Muchas dietas hoy en día que recurren a las 5 comidas diarias
Hay muchas dietas hoy en día que recurren a las 5 comidas diarias, siendo más efectivas al momento de balancear las calorías, mejor que las dietas hipocalóricas, también ayuda a controlar la ansiedad ya que nos mantenemos saciados.
¿Qué ocurre en el periodo que no comemos?
Los médicos dicen que después de 3 horas de haber comido, el nivel de glucosa en nuestra sangre empieza a decaer, a las 4 horas de haber comido, nuestro estomago ya digirió por completo la última comida y a las 5 horas después de haber comido, ya nuestro nivel de glucosa en la sangre empieza a caer en lo mínimo, por eso cuando comemos a destiempo tendemos a comer demás y sobrepasar la ingesta calórica diaria.
Cuando dormimos, pasamos por un periodo de 7-8 horas sin comer, al levantarnos nuestro cuerpo está en estado crítico pidiendo comida, las personas que desayunan tienden a tener un peso menor a aquellos que se saltan el desayuno, resistiendo a su vez a los ataques de antojo.
Si tu día comienza con un buen desayuno, y comes cada 3-4 horas, mantienes a tu cuerpo activo absorbiendo energía de las comidas que le das.
5 veces al día te arriesgas a pasarte en el número de calorías diarias
Al comer 5 veces al día te arriesgas a pasarte en el número de calorías diarias, para saber un poco de las calorías, dependiendo de cuanto peso quieras perder, tendrás que repartir entre 1,300 calorías a 1,500 calorías por día.
250 calorías en comidas deliciosas
Sándwich de pan integral con queso amarillo y tomate
Dos rebanadas de 40gr de queso amarillo y 65gr de tomate
Bagels con humus y zanahoria
Dos rebanadas de bagels (pan circular) con 30gr de humus y 40gr de zanahoria
Panquecas con queso light fresco y melocotones
2 panquecas con 4 cucharadas de queso light y 60gr de melocotones picados.
Zanahoria al curry con lentejas
75gr de zanahoria picada en cuadritos con 30gr de cebolla y 80gr de lentejas. Haz una mezcla con 95ml de agua, 15gr de pasas, cucharada d aceite de oliva sin procesar, cucharadita de polvo de curry, pizca de sal y pimienta. Déjalo hervir, cocinar durante 20 minutos y servir caliente.
Ensalada de atún
125gr de atún con aceite de oliva, después añade 60gr de tomate enano, 60gr de lechuga, 30gr de judías verdes cocidas y 4 aceitunas negras sin hueso
Papas asadas con picante y zanahorias
Mete al horno 175gr de papa y 175gr de zanahoria picadas (cuadradas o tiras). Mezcla una o dos pizcas de sal, cucharadita de jengibre en polvo, medio pimentón picado y una cucharada de aceite de oliva. Pre caliente el horno a 200º Celsius durante una hora, meta la bandeja con todo preparado durante media hora y sírvalo caliente.
¿Qué no hacer en las comidas?
Lo que más nos apetece hacer a la hora de la comida es comer patatas fritas, patatas fritas con pollo, patatas fritas con pescado, patatas fritas con huevos, patatas fritas con mayonesa, patatas fritas con bacalao…
En la mayoría de las veces al llegar a casa encendemos nuestra freidora industrial, sacamos las patatas congeladas de frigorífico, y cuando el aceite está bien caliente, vertemos el paquete de patatas fritas sobre la freidora industrial casera.
Una vez que está las patatas fritas, cogemos el pollo rebozado y lo vertemos sobre la freidora industrial. Calentamos un poco de tomate en el microondas, y listos y preparados para comer. Esto sería mejor no hacerlo. Es mucho más nutritivo y más contundente una ensalada, con diferentes ingredientes.
Está claro que si queremos bajar peso tenemos que restringirnos una serie de hábitos que lo que hacen, es no nutrirnos bien, no bajar peso y lastimar nuestro organismo.
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Y Recuerda Siempre:
“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
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