Circunferencia del muslo

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Circunferencia del Muslo
Circunferencia del Muslo

Circunferencia del muslo

El cuerpo humano se define mediante medidas. Estas medidas, realizadas tanto a nivel del pecho como alrededor de las caderas y cintura, no solo permiten monitorizar la acumulación de grasa, sino que también constituyen un criterio estético. Cada individuo tiene sus propias medidas.

Sin embargo, los estudios científicos han permitido definir las medidas ideales para mantenerse saludable. Desde esta perspectiva, se trata principalmente de una circunferencia de cintura. La circunferencia del muslo, por su parte, es un criterio estético que muchos se toman en serio.

Mediciones

El físico del Hombre se declina en una infinidad de morfologías que las medidas permiten definir. Concretamente, se trata de cifras obtenidas a partir de la medición de diferentes partes del cuerpo. Estos datos se recopilan principalmente en diferentes contextos. La mayoría de las veces, la circunferencia de la cintura, el muslo, el pecho y la cadera se miden con el fin de hacer ropa.

Sin embargo, la toma de medidas también puede ser útil en medicina, ya que son un indicador de riesgo para la salud. De lo contrario, contar los centímetros de diferentes partes del cuerpo es una buena manera de monitorear su progreso como parte de un programa de dieta perder peso. En cualquier caso, conocer tus medidas, desde la medida del pecho hasta la medida ideal del muslo, no es trivial.

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¿Cuáles son las medidas ideales?

Los estándares de belleza, que imponen un modelo de morfología ideal dentro de la sociedad, son cada vez más nítidos con el tiempo. Dietas para perder grasa abdominal son, por tanto, muy solicitados para encajar en el molde. Sin embargo, debes saber que tener unas medidas ideales no significa tener un cuerpo de modelo perfecto, desprovisto de la más mínima grasa al milímetro.

Las medidas ideales indican las características físicas de un cuerpo sano y armonioso, capaz de funcionar correctamente. Por tanto, no se trata de pasar hambre para esculpir el cuerpo de una top model. Lejos de la ! El objetivo es, más bien, encontrar las proporciones físicas óptimas para un cuerpo en pleno rendimiento y perfectamente sano.

¿Qué circunferencia ideal del muslo y cómo se calcula?

Desde un punto de vista estético, todo el mundo tiene su visión del cuerpo ideal. En las mujeres en particular, esta percepción a menudo implica una circunferencia ideal del muslo. A diferencia de la medida de la cintura o la medida de la cadera, que le permite evaluar michelines para eliminar y riesgos para la salud, la circunferencia ideal del muslo no es un criterio médico. Aquí, se trata más de un ideal de belleza inspirado en los medios y la sociedad. Como la grasa tiende a almacenarse principalmente en el estómago y los muslos, estos últimos toman pulgadas fácilmente, creando una silueta ginoide que algunos encuentran fuera de armonía.

Para calcular la circunferencia ideal del muslo, de acuerdo con el resto del cuerpo, se han desarrollado diferentes fórmulas a lo largo de los años. En general, el tamaño ideal de una parte del cuerpo (el que permite el mejor funcionamiento posible del cuerpo) se calcula de acuerdo con el de otra parte. Entonces :

  • La circunferencia del muslo es proporcional a la circunferencia de la rodilla, idealmente 1,75 veces más grande, según Steeve Reeves, un culturista de la década de 1940;
  • La circunferencia del muslo debe corresponder a la medida de la circunferencia de la muñeca multiplicada por 0,53, según John McCallum, también fisicoculturista.
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En promedio, en las reinas de belleza, la circunferencia del muslo es inferior a 40 cm en comparación con la de la pelvis. Sin embargo, esta medida no es necesariamente ideal desde el punto de vista de la salud.

Circunferencia de la pelvis y circunferencia de las caderas: ¿Cómo medir?

En la búsqueda de las medidas ideales para un cuerpo armonioso y saludable, el conocimiento de la circunferencia de la cintura es esencial. Esta medida constituye una referencia para las otras partes del cuerpo. Para saberlo hay que ponerse de pie, abrir un poco las piernas y envolver la cinta métrica en la parte más ancha de la pelvis, donde se resalta el fémur, es decir, a la altura de las caderas. El recorrido por la cuenca ideal:

  • No debe exceder más de 5 cm alrededor del pecho en mujeres;
  • Mide menos de 5 cm que la circunferencia del pecho en los hombres.

Si las medidas exceden o no coinciden, aún es posible perder caderas en una semana.

Área de la pantorrilla

Entre las diferentes partes del cuerpo que deben medirse se encuentra la pantorrilla. Para tomar la medida con una cinta métrica, simplemente envuélvala colocándola a 10 cm del punto inferior de la rótula. Para que el músculo se relaje, es mejor tomar la medida mientras está acostado. Idealmente, especialmente para las mujeres, la circunferencia de la pantorrilla debe ser 11 cm menos que la circunferencia del muslo.

Circunferencia del tobillo

Pequeños detalles de las medidas, la medida del tobillo se obtiene simplemente enrollando la cinta métrica alrededor de la articulación. Este último debe tener menos de 11 cm que la circunferencia de la pantorrilla.

Tamaño de la cintura

No confundir con las caderas, el tamaño corresponde a la parte hueca del torso. Esta medida, también denominada circunferencia de la cintura, es un detalle fundamental en la elección de la ropa (pantalones, shorts y faldas), pero se utiliza principalmente como criterio médico para evaluar aumentos de masas adiposas. Para saber el tamaño de su cintura, la cinta métrica debe colocarse alrededor de la parte más delgada del cuerpo. Idealmente, la cintura debe corresponder a las siguientes fórmulas:

  • Circunferencia de la cadera: 30 cm + 1 cm después de cada embarazo en mujeres;
  • Medida de la pelvis: 10 cm en hombres.
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En caso de exceso, es recomendable cambiar a una dieta para perder peso.

Circunferencia del brazo

La circunferencia del brazo se utiliza principalmente para evaluar el progreso en el culturismo. Por tanto, estos datos varían en función de las actividades deportivas de la persona.

Circunferencia del muslo masculino y femenino: ¿Cómo medirla?

Para conocer la circunferencia del muslo, ya sea hombre o mujer, el procedimiento sigue siendo el mismo. Sin embargo, para evitar mediciones falsas, es importante colocar correctamente la cinta métrica y adoptar la posición correcta. De lo contrario, los resultados pueden variar significativamente. Por lo tanto, para una medición ideal de la circunferencia del muslo, es necesario:

  1. Ponte de pie con los pies ligeramente separados;
  2. Pase la cinta métrica horizontalmente alrededor del muslo, en el punto más ancho de este último (debajo del pliegue de las nalgas);
  3. Evite apretar o aflojar demasiado la cinta métrica para una medición correcta y precisa.

Cómo reducir la circunferencia del muslo: consejos para perder centímetros rápidamente

Una vez que se anota la circunferencia del muslo, si los resultados obtenidos de la medición no corresponden al promedio ideal definido para un cuerpo armonioso, es muy posible perder peso rápidamente. Con todo, basta con:

  • Siga una dieta equilibrada, especialmente alimentos bajos en calorías como verduras, frutas y proteínas magras. También debería reducirse el consumo de azúcar;
  • Realice ejercicios de resistencia y resistencia para promover la pérdida de grasa en los muslos.

 

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"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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