Una buena alimentación para mejorar la Salud y equilibrarnos

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Mitos de la Alimentación - Alimentarse con Salud
Mitos de la Alimentación - Alimentarse con Salud

Es importante mejorar la alimentación para gozar de una buena salud y un buen bienestar, ya que cada vez que hablamos de nutrición surgen un gran número de dudas y mitos y lo cierto es que nadie sabe muy bien de qué manera darles respuesta. Hoy queremos aclarar algunas de estas dudas para que a la hora de llevar una dieta equilibrada lo hagas de la manera más correcta.

Seguro que alguna de las preguntas que planteamos a continuación te las has hecho alguna vez. Aquí te sacamos de dudas:

¿Se puede comer de todo sin engordar?

Claro que es posible, pero siempre ha de hacerse de forma equilibrada, sin tomar grandes cantidades y evitando dosis altas de azúcar. El problema no es lo que comemos sino la cantidad que comemos.

¿Cómo se produce el efecto yo-yo de una dieta?

También conocido como efecto rebote, éste se produce cuando después de hacer un régimen en el que se baja de peso rápidamente no sólo se recupera lo perdido sino que también se aumenta algún kilo más. Para evitarlo lo mejor es acudir a un profesional que nos proporcione una dieta que se ajuste a nuestras necesidades para que en realidad nos reeduque a la hora de comer.

¿Es bueno consumir grandes cantidades de fibra?

La fibra es un elemento necesario y que debe formar parte de nuestra alimentación. Si llevamos una dieta equilibrada y comemos verduras y cereales, no será necesario aportar cantidades extra de fibra y nuestro tránsito intestinal será adecuado.

¿Son positivas las dietas milagrosas?

Lo ideal a la hora de ponerse a régimen es que la dieta sea personalizada, dependiendo del peso, edad, talla y todos los datos necesarios del paciente. Las dietas milagrosas suelen tener efectos secundarios negativos para la salud.

¿Es necesario tomar vitaminas como complemento a la comida?

Las vitaminas están presentes en todos y cada uno de los alimentos que consumimos a diario. Si se lleva una dieta equilibrada, no es necesario tomar dosis extra.

¿Es tan mala la comida rápida?

El problema de la comida rápida es que no son alimentos naturales sino que además de ser procesados y colaborar con el colesterol malo, su preparación viene acompañada de altas cantidades de aceite, sal, condimentos, salsas, cremas y grasa. Un menú de comida rápida puede contener más de 2.000 calorías, la cantidad que debe consumirse en un día entero.

¿Es negativo el consumo de bebidas gaseosas?

Si se toman con moderación no provocan problemas, sin embargo lo que no se debe hacer es tomarlas con las comidas y abusar de ellas, ya que producen gases y sus azúcares aumentan el peso.

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