Buena alimentación para Bajar Peso ¿Qué alimentos elegir para Bajar Peso?

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Buena Alimentación para Bajar Peso - ¿Qué Alimentos Elegir para Bajar Peso?
Buena Alimentación para Bajar Peso - ¿Qué Alimentos Elegir para Bajar Peso?

Diversas causas en el organismo ocasionan inflamaciones que dependiendo de su origen no siempre resultan ser perjudiciales, pues el cuerpo en muchas ocasiones las provoca como mecanismo de defensa y regeneración. ¿Cómo puede ser esto cierto?, muy sencillo, si el cuerpo evidencia un daño, bien sea un golpe o se sienta amenazado de alguna manera, atrae un conjunto de granulocitos, monocitos o linfocitos (glóbulos blancos), esto se logra gracias a la corriente sanguínea que aumenta y hace un efecto de protección, causando de esa manera la inflamación.

Sin embargo existen otro tipo de causas de inflación que podemos denominar como dañinas, pues se vuelven constantes y causan enfermedades, tales como: cardiopatías, artritis, diabetes, hipertensión arterial. Si ya la persona está padeciendo de alguna de la patología antes mencionada, o es oportuno aplicar la prevención. Voy a explicarte brevemente que alimentos debes consumir para lograr tener una dieta antiinflamatoria.

Alimentos que debes consumir en orden de importancia:

  • Verduras y frutas: crudas o cocinadas y las frutas frescas o refrigeradas, son las primera en esta lista. 4-5 veces al día verduras 3-4 veces las frutas
  • Semillas integrales, pasta y legumbres: 3-5 veces al día, 2-3 veces a la semana, 1-2 veces al día, respectivamente.
  • Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacates, entre 5-7 veces al día.
  • Pescados azules: Entre 2-6 veces a la semana también pueden ser maricos.
  • Alimentos con Soja integral: Carne de soja, tofu, leche de soja, 1-2 veces al día.
  • Setas: Se puede consumir sin límites.
  • Fuentes alternativas de proteínas: Huevos, quesos naturales, yogur, 1- 2 veces a la semana.
  • Especias / Hierbas: Se puede consumir sin límites
  • Té: Puede ser de cualquier tipo hasta 4 tazas al día
  • Suplementos vitamínicos: A diario consumirlo si en multivitamínico mejor.

Al seguir estas recomendaciones, las inflamaciones cesaran y estarás consumiendo una alimentación balanceada y sana.

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