Aprovechemos el Verano para cuidar la Salud y el Bienestar

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Aprender a Cuidarnos Bien - Verano Salud y Nutrición
Aprender a Cuidarnos Bien - Verano Salud y Nutrición

Ya llego el verano, y la época de la barbacoa, tenga en cuenta a las proteínas para estar cuidar su salud y estar satisfecho.

Llega el verano y todos nos alegramos, por fin podremos disfrutar de todas las actividades al aire libre: correr, nadar, jugar fútbol playa, barbacoa, fiestas y reuniones familiares al aire libre y disfrutar de todo lo bueno que ofrece. Pero, también es la temporada de esos tentadores helados que se venden en la calle muchos de ellos llenos de azúcar.

No olvidemos que un gran porcentaje de la población incluyendo la infantil a triplicado la obesidad en un 30% en los últimos años. Por lo que el excesivo consumo de azúcar puede ser peligroso para la salud. Por lo tanto tenemos que cuidar de que tengamos una alimentación saludable sin olvidarnos también de disfrutar.

Creemos un menú de verano basado en una dieta rica en proteínas y muchas, muchas verduras y ensaladas frescas, fruta, productos lácteos.

Las investigaciones recientes nos dicen que llenar las comidas con proteínas magras de alta calidad como pollo, pescado y carnes blancas en general puede ser el primer paso para mantener un peso saludable.

El completarlas con platos de verduras y ensalada bajos en grasas y algo de granos enteros ayudara a recibir todos los nutrientes necesarios y brinda importantes vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

La carne magra es una proteína magra conocida y de alta calidad que contiene 10 nutrientes esenciales y es la primera fuente alimenticia de vitamina B12, zinc, nos proporcionan la adecuada cantidad de aminoácidos esensiales que el cuerpo necesita para crecer y cubrir las funciones necesarias sobre todo a los niños que están en desarrollo.

Si a esto le añadimos algo de dulce en forma de frutas y completamos con la cantidad necesaria de productos lácteos con poca grasa, en forma de leche, queso, yogurt y ¿por qué no? en forma de helados quizás hechos en casa, estaremos seguros de que nuestra familia estará gozando y llena de salud.

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