Alimentos que son buenos para la piel
Contaminación, sol, viento… La piel está sometida a múltiples ataques. Sin embargo, es suficiente comer los alimentos adecuados para mantener su flexibilidad, elasticidad y brillo.
Beber agua regularmente es importante para hidratar la piel. Ciertos alimentos también contribuyen a su salud. A continuación, presentamos algunos:
Frutas y verduras ricas en betacaroteno
Las frutas y verduras amarillas, naranjas o rojas (mango, albaricoque, zanahoria, calabaza, papaya…) así como las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, col verde…) contienen betacaroteno. Ayudan a proteger la piel de los rayos solares.
Té verde
Los polifenoles del té verde reducen los efectos del sol en la piel y estimulan la circulación sanguínea.
Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados que contribuyen a frenar el envejecimiento cutáneo del rostro y a reducir el estrés oxidativo.
Chocolate negro
Gracias a sus moléculas antioxidantes, el chocolate negro ayuda a proteger la piel contra los radicales libres.
Pescado grasoso
Los pescados azules (sardinas, arenques, salmón, etc.) ricos en omega-3 ayudan a limitar la inflamación de la piel y la protegen de los rayos UV. Algunos Piscis también contienen vitamina E que es beneficiosa para la piel.
¿Qué comer para tener una tez bonita?
En invierno, no es raro que la piel se vuelva opaca o incluso pálida. Para revivir la tez, coma los siguientes alimentos:
- La zanahoria ;
- El tomate ;
- Naranja;
- El kiwi ;
- El abogado;
- Albaricoque seco;
- Cereales integrales;
- Frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas, grosellas negras, etc.);
- Mariscos (mejillones, camarones, buccinos, ostras, etc.);
- Verduras verdes (brócoli, perejil, diente de león, espinaca, etc.);
- Semillas oleaginosas (almendras, anacardos, avellanas, etc.);
Ingredientes buenos para la piel
Ciertos alimentos se utilizan para el cuidado de la piel. Su contenido el azúcar, las vitaminas y los oligoelementos está por encima de la media y no tiene efectos adversos en el organismo. Aquí están algunos ejemplos:
Ginseng
Esta planta destaca por sus beneficios anti-estrés y anti-envejecimiento. Rica en minerales y aminoácidos, contribuye a la eliminación del exceso de estrés oxidativo y de los radicales libres acumulados en la dermis. La piel queda así profundamente purificada y vuelve a ser suave.
Papaya
Cuando los radicales libres se acumulan en la dermis, pueden hacer que las células se deterioren, lo que promueve la aparición de líneas finas y arrugas. La papaya ayuda así a proteger la piel del envejecimiento prematuro.
El pomelo
Esta fruta es una verdadera fuente de vitamina C, magnesio, potasio y calcio. Consumirlo regularmente ayuda a restaurar la luminosidad y elasticidad de la piel. Los extractos de pomelo también se utilizan para tratamientos faciales debido a sus propiedades purificantes.
La granada
La granada es rica en polifenoles y ácidos grasos esenciales. Su consumo repara y protege la piel contra la oxidación. También estimula la regeneración celular y la cicatrización de tejidos.
¿Qué debes comer para tener una piel bonita sin espinillas?
La piel puede presentar varias imperfecciones más o menos molestas (granitos, exceso de sebo, puntos negros, rojeces, manchas, rojeces, etc.). Para deshacerse de él, es recomendable comer sano y equilibrado. Efectivamente, una mala alimentación puede tener consecuencias en la piel (líneas finas, granos en la cara, manchas blancas en el mentón, etc.). Para tener una piel hermosa e impecable, se recomienda consumir los siguientes alimentos:
Cacao
Bajo en calorías y rico en antioxidantes, el cacao mejora la circulación sanguínea y favorece la hidratación de la piel. También ayuda en la prevención del brote de acné.
Cebada
Rico en fibra dietética y manganeso, la cebada ayuda a proteger contra el daño causado por los radicales libres en la piel. Este cereal puntiagudo también mejora el tránsito, reduce la hinchazón y ayuda a mantener el estómago plano.
Ensaladas de frutas
El consumo de ensaladas de frutas ayuda a fortalecer las defensas naturales de la piel y a evacuar toxinas gracias a sus propiedades antioxidantes.
Hongos reishi y chaga
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antisépticas, estos dos hongos ayudan a mejorar la respiración celular en la piel. También son aliados eficaces para desintoxicar el organismo.
¿Cuáles son los alimentos que rejuvenecen el rostro?
Con el tiempo, la aparición de arrugas en el rostro es inevitable. Sin embargo, existen ciertos alimentos que ayudan a mantener la piel joven, saludable y radiante:
El plátano
Rico en vitaminas C y B6, los plátanos juegan un papel fundamental en la elasticidad de la piel. También contiene vitaminas A, B y E, que son antioxidantes eficaces que protegen al organismo de los radicales libres que provocan el envejecimiento de la piel.
El limón
Rico en vitamina C, el limón participa en el proceso de restauración de la piel. También ayuda a eliminar puntos negros, espinillas y otras imperfecciones.
Naranja
El naranja es un verdadero aliado para la piel tersa. Esta fruta también contiene colágeno para mantener la piel joven.
Alimentos con índice glucémico bajo
El consumo excesivo de alimentos con un índice glucémico alto estimula la secreción de insulina, lo que conduce a la sobreproducción de sebo. Resultado: la piel se vuelve grasa y el rostro brillante. Para evitar este problema, es aconsejable favorecer los alimentos con un IG bajo (verduras, avena, frutos secos, etc.) y los cereales integrales (arroz, pan integral, etc.).
¿Cuáles son las mejores frutas para la piel?
Mucho más que alimentos, las frutas ayudan a tener una piel hermosa. Aquí hay algunas que satisfacen las necesidades de todos:
- Tener una piel luminosa (limón, uva, baya de goji y acai);
- Para hidratar la piel (manzanilla);
- Para depurar la piel del rostro (tomate y pomelo);
- Para tener una piel suave y sin arrugas:
¿Cómo hidratar tu piel seca gracias a la comida?
Muchos factores pueden provocar la deshidratación de la piel (invierno, frío, dieta desequilibrada…). Aquí están las soluciones para resolver este problema:
Consume grasas buenas
La piel se seca en caso de deficiencia de lípidos. Por ello, se recomienda favorecer los alimentos que contengan este nutriente para una buena rehidratación, especialmente las frutas grasas (aguacate, oleaginosas, etc.) y los pescados grasos (sardinas, caballa, anchoas, etc.).
Beba agua con regularidad
Hidratarse Regularmente es la solución más fácil de drenar y nutrir la piel. Tenga en cuenta que se recomienda limitar el consumo de alcohol, té y café, ya que favorecen la deshidratación del cuerpo y la sequedad de la piel.
Favorecer los alimentos ricos en zinc
La deficiencia de zinc puede causar piel seca. Para evitar este problema, conviene consumir con frecuencia alimentos ricos en zinc como:
- Los mariscos ;
- Carnes rojas;
- Los productos lácteos ;
- Cereales integrales;
- Las semillas (piñones, sésamo, anacardo, nueces de Brasil…).
Llénate de vitaminas
Las vitaminas B5 y E ayudan a rehidratar la piel. Estas nutrientes se encuentran en diversos alimentos como semillas, aceites vegetales, hongos, algas, etc.
Alimentos que combaten y ralentizan el envejecimiento de la piel
El consumo excesivo de bebidas carbonatadas y alimentos azucarados puede interrumpir la producción de colágeno. Esta proteína asegura la elasticidad de la piel y actúa contra las arrugas o el envejecimiento cutáneo. Por ello, es recomendable reducir la ingesta de azúcares y favorecer los alimentos anti-envejecimiento para mantener la piel joven, como:
- Almendras ;
- Pepinos;
- El abogado;
- Cúrcuma;
- Nueces y semillas;
- El huevo;
- La basílica;
- La granada;
- Verduras de hoja (espinacas, col rizada, etc.);
¿Qué comer para mantenerse joven?
La dieta juega un papel importante en el proceso de envejecimiento. Ayuda a retrasar la aparición de arrugas si es sano y equilibrado. A continuación, se incluyen algunos alimentos para comer con regularidad para mantenerse joven durante mucho tiempo:
- Frutos rojos;
- Albaricoques;
- Melones;
- Brócoli;
- Repollo ;
- Las espinacas ;
- Tomates ;
- Té verde.
Alimentación: ¿Cómo preservar la juventud de la piel?
Hay ciertos alimentos que ayudan a mantener una piel hermosa a largo plazo. El se agita :
- Pepino;
- Del abogado;
- Naranjas;
- Arándanos
- Pescado grasoso;
- Miel de maple.
Para preservar la juventud de la piel, también es necesario desmaquillarse todas las noches e hidratar la piel con tratamientos cosméticos naturales y regeneradores.
Los peores alimentos para la piel
El consumo excesivo de ciertos alimentos puede ser perjudicial para la piel ya que aumenta el riesgo de desarrollar acné, acelera el envejecimiento cutáneo y la formación de líneas finas. Estos incluyen, entre otros:
- Caramelo ;
- Productos lácteos ;
- Café ;
- Alcohol ;
- Bebidas carbonatadas ;
- Embutidos.
Comida saludable
Una dieta equilibrada contribuye al bienestar del organismo. Ciertos alimentos también tienen muchos beneficios (buenos para el corazón, ayudan a combatir varios cánceres, fortalecen los huesos, etc.) como:
- Los arándanos;
- El kiwi ;
- Yogur;
- Ajo;
- Canela ;
- Las algas ;
- El salmón ;
- Avena;
- Etc.
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