Alimentos que ayudan para fortalecer el sistema inmunológico

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¿Cómo Fortalecer el Sistema Inmunológico?
¿Cómo Fortalecer el Sistema Inmunológico?

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

De hecho, ciertos alimentos tienen la capacidad de fortalecer y estimular el sistema inmunológico. El sistema inmunológico juega el papel de defensa, por lo que es importante mantenerlo en buena forma para que pueda luchar contra los diversos virus y bacterias que podemos encontrar a diario.

La alimentación sigue siendo un punto clave para poder contrarrestar o reducir los síntomas de muchos virus y bacterias que pueden ser potencialmente peligrosos para nuestro organismo. Una dieta variada y equilibrada y la actividad física tendrán como objetivo mantener activo su sistema inmunológico.

Se deben favorecer los alimentos ricos en vitamina A para fortalecer el sistema inmunológico

Los alimentos ricos en vitamina A serán un activo para nuestras defensas inmunológicas. De hecho, esta vitamina estimula la proliferación de glóbulos blancos y anticuerpos en el cuerpo. Por lo tanto, permite que el sistema inmunológico actúe más rápidamente y, por lo tanto, sea más eficiente en la lucha contra varios virus y bacterias.
Por tanto, encontramos:

  • Hígado de aves y ternera
  • aceite de hígado de bacalao
  • Zanahoria cruda y jugo de zanahoria
  • Espinaca cruda
  • La calabaza
  • Patata
  • Melón
  • El chile
  • Calabaza
  • Albaricoque
  • La mantequilla
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¿Y la vitamina C?

La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, también juega un papel importante en los diversos mecanismos del cuerpo. Esta vitamina permite tener una mejor resistencia, pero también para tratar infecciones respiratorias agudas o crónicas.

De hecho, el propósito de la vitamina C actuará aproximadamente de la misma manera que la vitamina A estimulando la producción de anticuerpos y renovando los glóbulos blancos (linfocitos y fagocitos) que constituyen nuestras defensas inmunológicas.

En invierno, es importante consumirlo todos los días para fortalecer tu sistema inmunológico, para mantenerte saludable, pero también para luchar contra ataques externos como resfriados y gripes causados ​​por diversos virus. Al consumir vitaminas de invierno, especialmente vitamina C, también protegerá sus células del daño oxidativo.

¿En qué alimentos podemos encontrar vitamina C?

La vitamina C se encuentra en varios alimentos cotidianos, aquí hay una pequeña lista que puede guiarlo durante sus próximas carreras:

  • Pimiento rojo y verde
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Col de Bruselas
  • kiwi
  • Pomelo
  • Jugo de naranja y naranja
  • Mango
  • Piña
  • Fresas
  • Eneldo, perejil
  • La mostaza

En general, prefiera frutas y verduras de temporada. Lo que debemos recordar: Establecer una dieta variada y equilibrada es necesario para que el organismo pueda tener acceso a los distintos nutrientes, vitaminas y minerales que contienen los alimentos.

La vitamina A y la vitamina C son esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico para poder potenciar y fortalecer adecuadamente sus defensas contra las diversas bacterias y virus a los que nos podemos enfrentar. El deporte también es un activo para mantener su sistema inmunológico.

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La dieta y la actividad física van de la mano para gozar de buena salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades durante los períodos de riesgo.

 

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