3 Dietas para Perder Peso

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3 Dietas para Bajar Peso - 3 Dietas para Adelgazar
3 Dietas para Bajar Peso - 3 Dietas para Adelgazar

Como mujeres siempre queremos mantenernos en forma, y que mejor que hacer ejercicio y acompañarlo con una buena dieta para perder peso

Te presentaremos tres de las mejores dietas fáciles para perder peso.
1. Dieta en tres tiempos

Con esta dieta perderás tres kilos en una semana, mediante tres comidas al día:
Desayuno
–    2 frutas, pueden ser naranjas o 2 frutas de temporada
–    1 taza de té verde o té negro
–    1 rebanada de jamón de pavo o york
Actividades recomendables: andar, subir escaleras, beber mucha agua
Comida
– Platón de ensalada o crema fría
– Carne o pescado a la plancha.
– 1 pieza fruta de temporada.
Actividades recomendables: No dormir, ni descansar siesta. Si es posible caminar al menos 30 minutos.

Cena
– 1 ensalada chilena, alternándolos con verdoras al vapor
– 1 tortilla con un huevo, alternándola con verduras de temporada a la plancha
– 2 manzanas.
Actividades recomendables: 1/2 hora de respiración completa

Esta dieta es recommendable seguirla entre una semana y quince días para mejores resultados, no olvides que para perder peso y mantenerlo debes mantener Buenos hábitos al comer.

2. Dieta de la Piña para perder peso

La piña es un fruto con muchas propiedades benéficas para la salud, una de ellas es ayudar a desechar lo que tu cuerpo no necesita, como las grasas, además de servir como antioxidante. Esta diet ate ayudará a bajar de peso rápidamente.

Desayuno

-1 tostada de grano integral o una rebanada de pan tostado
-2 cucharitas de mermelada “light” del sabor que prefiera
-1 taza de leche descremada

Merienda

1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta o yogur natural

Almuerzo

– 1/2 taza de atún en agua
– 2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías
– 1 ramita  de apio
– 2 hojas de lechuga picada
– 1 pan integral
– 1 vaso de jugo natural de piña

Merienda

-1 vaso de infusión de piña
-1/2 yogur bajo en calorías

Cena

Una ensalada con los siguientes ingredientes:

– 3 onzas de pechuga de pollo
-1 a 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romana
– 1 taza de piña picada
-5 nueces
– Aderezo ‘light’

3. Dieta Depurativa en tres días

Primer día
Desayuno:
– Jumo de manzana
Media mañana
– Yogur natural
– Jugo de pera y uva
Almuerzo
– Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga, apio. Aderezar con jugo de limón y añadir una ramita de perejil y/o peras
Merienda
– Yogur
Cena
– Calabaza al horno
– Yogur natural
Segundo día
Desayuno
– Jugo de limón con azúcar integral o miel y tofu, si esposible.
Media mañana
– Jugo de uva y melocotón

Almuerzo
– Sopa de ajos, Calabacines con zanahoria

Merienda

-Yogur natural

Cena
-Alcachofas asadas
– Yogur natural

Tercer día
Desayuno
– Jumo de uva. Yogur

Media mañana
– 1 Manzana

Almuerzo
-Coliflor con alcachofas y papas
– Naranjas al horno con aguacate

Merienda
– 1 Pera

Cena
–    Ensalada de apio, cebolla y berros
–     Yogur natural

Con este top 3 de dietas para perder peso no podrás dejar de adelgazar sanamente.

¿Qué te parecen estas dietas para perder peso? ¿Conoces alguna otra dieta para perder peso?

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