A partir de cierta edad parece que todo se confabula para hacernos ganar peso. De los 40 en adelante, gran parte de esa responsabilidad recae sobre el metabolismo, dado que con los años se vuelve más lento y gasta cada vez menos energía. La única solución para adelgazar es comer un poco menos, siempre optando por una alimentación saludable, hacer más ejercicio físico y reactivar el metabolismo siguiendo unos consejos que revelamos a continuación.
Acelera el metabolismo sin arriesgar tu salud
En el mercado y visitando periódicamente el herbolario, podemos encontrar una serie de alimentos y complementos alimenticios que acelerarán nuestro organismo sin causarnos daño. No obstante, siempre es conveniente consultar al médico cuando vamos a comenzar a tomar cualquier clase de complemento, y es que en caso de sufrir algún trastorno, o si nos estamos medicando por alguna enfermedad, hay hierbas que pueden alterar nuestra salud y causar contraindicaciones.
El alga fucus
Se trata de un estimulante natural. Rico en yodo y otros compuestos, este alga estimula el metabolismo y activa el tránsito intestinal. Además, promueve la pérdida de líquidos retenidos y, si lo tomamos antes de las comidas, ayuda a controlar el apetito. El alga fucus puede comprarse en cápsulas o prepararse en infusión. El efecto se multiplica si lo mezclamos con ortosifón, abedul, frágula y anís estrellado.
Otra forma de acelerar el metabolismo y perder peso es enriquecer las recetas con salvado de avena. Añadido al yogurm la fruta o la leche, e incluso el café, el salvado de avena dará un toque especial a tus postres. Asimismo, es interesante inlcluir en las comidas principales alimentos integrales en lugar de refinados. Esta regla afecta al pan, el arroz y la pasta.
Más conocido y apetecible para muchas personas que han pasado por distintas dietas es el té verde. Está confirmado por expertos que tres tazas al día de té verde, además de que favorece la quema de reservas grasas acumuladas, también incrementa en un 4% el gasto energético. Puede tomarse con limón, que es muy bueno para salud. Los ingleses lo toman con leche. Y si su sabor no te convence, antes de añadirle azúcar, prueba a infusionarlo con unas hojas de menta, y verás cómo se suaviza su sabor y adquiere un agradable aroma.
Y cuando el verano llega y la calor desacelera nuestro metabolismo, hay que engañarlo dándole frío. Por eso, toma cremas de verduras y licuados de hortalizas muy fríos. Es fácil si pensamos en la cantidad de opciones que tenemos: gazpacho, crema de puerros, etc.
Distribuir la comida en cinco tomas al día, añadir proteínas a la comida principal, tipo lácteos desnatados o embutido magro, así como huevos y pescados, y beber mucho líquido te ayudarán a adelgazar a pesar de haber entrado en los 40.
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Y Recuerda Siempre:
“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
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